Boleh bersenam semasa haid?
Boleh, jika badan anda mampu. Apa yang lazim berubah semasa haid, apa kata bukti tentang prestasi, dan cara membuat keputusan sesi demi sesi.
Jurnal Lunia Nota tentang bersenam bersama kitaran anda.
Panduan jujur dan mudah tentang senaman yang memahami kitaran. Tiada teori hormon, hanya apa yang data tunjukkan.
Kenapa senaman terasa lebih berat sebelum haid?
Minggu sebelum haid selalunya terasa lebih berat, dan ada sebabnya. Apa yang lazim dirasai, apa yang boleh diukur, dan cara meneruskannya tanpa melawan.
Cara mengira kitaran haid anda
Mengira tempoh kitaran haid hanya perlukan dua tarikh. Caranya, berapa yang dianggap biasa, dan kenapa nombor itu mengubah setiap anggaran fasa yang anda lihat.
Cycle syncing senaman: apa itu dan apa kata bukti
Cycle syncing menjanjikan program senaman yang mengikut fasa kitaran anda. Ini asal ideanya, apa yang disokong kajian, dan versi yang benar-benar berguna.
Haid tidak teratur atau guna pil perancang?
Aplikasi kitaran mengandaikan 28 hari yang kemas. Apa yang tetap berguna jika haid anda tidak teratur, anda guna kontraseptif hormon, atau haid berhenti.
Cara mula log senaman ikut kitaran haid
Rutin lima minit untuk merekod senaman bersebelahan dengan kitaran haid anda, supaya corak anda sendiri terserlah dalam beberapa bulan, bukan kekal tekaan.
Betulkah kekuatan memuncak dalam fasa folikular?
Kajiannya masih berbelah bahagi. Ini kandungan kajian itu, dan mengapa data yang anda rekod sendiri lebih dipercayai daripada mana-mana peraturan umum.
Empat fasa kitaran haid, diterangkan dengan ringkas
Panduan bahasa mudah untuk fasa haid, folikular, ovulasi dan luteal, serta apa yang orang lazimnya rasa semasa bersenam dalam setiap satu daripadanya.
Tiada artikel sepadan dengan carian anda.