Lunia · Alat percuma
Kalkulator Berjalan untuk Turun Berat Badan
Lihat berapa banyak berjalan sepadan dengan sasaran perbandingan tenaga aktif.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Kalkulator menggunakan MET berjalan berdasarkan kelajuan tolak 1 berehat MET untuk menganggarkan tenaga aktif seminit. Membahagikan perbandingan tenaga pilihan anda dengan kadar itu memberikan masa dan jarak.
Contoh pengiraan
Berat badan: 70 · Unit berat: Kilogram · Kelajuan berjalan: 5 · Unit kelajuan: km/h · Tenaga aktif untuk dibandingkan (kcal): 200
- Masa berjalan untuk anggaran tenaga itu
- 58.3 min
- Jarak berjalan kaki
- 4.86 km
- Sasaran tenaga aktif
- 200 kcal
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Adakah berjalan dari 200 kcal menghasilkan penurunan berat badan yang tetap?
No. Perubahan berat jangka panjang adalah dinamik. Anggaran kalori senaman tidak boleh meramalkan penurunan berat badan individu dengan sendirinya.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Tenaga berjalan tidak menjamin penurunan berat badan. Selera makan, pemulihan dan perubahan dalam pergerakan harian adalah penting. Ini adalah perbandingan tenaga, bukan senaman harian yang diperlukan atau janji penurunan berat badan.
Sumber dan kaedah
- 2024 Kompendium Dewasa Aktiviti Fizikalpacompendium.com (dibuka dalam tab baharu)
- NIDDK Perancang Berat Badan dan had modelniddk.nih.gov (dibuka dalam tab baharu)
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.