Lunia · Alat percuma
Kalkulator Kadar Denyutan Jantung Rehat
Gunakan rehat dan kadar jantung maksimum untuk mengira jalur simpanan kadar jantung.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Karvonen menyasarkan HR rehat + keamatan × (HR maksimum − HR berehat). Lima jalur menjangkau 50% hingga 100% daripada rizab kadar jantung dalam 10 selang mata peratusan. Ukuran rehat juga dipaparkan untuk rujukan.
Contoh pengiraan
Kadar jantung rehat yang diukur (bpm): 60 · Kadar jantung maksimum yang diukur (bpm): 190
- Kadar jantung berehat
- 60 bpm
- Mudah
- 125 hingga 138 bpm
- Daya tahan
- 138 hingga 151 bpm
- Sederhana
- 151 hingga 164 bpm
- Keras
- 164 hingga 177 bpm
- Sangat keras
- 177 hingga 190 bpm
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Bagaimanakah saya perlu mengukur kadar denyutan jantung semasa berehat?
Gunakan keadaan rehat yang konsisten dan purata beberapa bacaan. Jangan gunakan nadi selepas bersenam sebagai ukuran rehat anda.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Kadar jantung rehat tunggal tidak mendiagnosis kecergasan atau penyakit kardiovaskular. Ubat, penyakit, tekanan dan keadaan pengukuran mempengaruhi nombor ini. Gunakan kadar denyutan jantung maksimum yang diperoleh dengan sewajarnya.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.