Lunia · Alat percuma
Kalkulator Keperluan Cecair
Terokai julat cecair berasaskan berat yang kasar dan letakkan keperluan senaman dalam konteks.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Perbandingan kasar ialah 30 kepada 35 mL setiap kg sehari, julat yang digunakan dalam panduan sokongan pemakanan dewasa. Konteks klinikal itu tidak menjadikannya sasaran sejagat untuk atlet yang sihat, dan jumlah cecair boleh datang dari beberapa sumber. Tempoh senaman dipaparkan sebagai konteks, tanpa menambah jumlah tetap yang mengabaikan kehilangan peluh, suhu dan keperluan perubatan.
Contoh pengiraan
Berat badan: 70 · Unit berat: Kilogram · Tempoh senaman untuk konteks (min): 30
- Julat permulaan cecair harian yang kasar
- 2.1 hingga 2.45 L
- Tempoh senaman dimasukkan
- 30 min
- Pelarasan senaman
- Gunakan kehilangan peluh, dahaga dan keadaan, bukan elaun tambahan tetap.
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Perlukah saya memaksa diri saya untuk minum nombor atas?
Tidak. Julat ini hanyalah perbandingan permulaan. Pengambilan air yang berlebihan boleh membahayakan, dan pelan cecair peribadi harus mengambil kira keadaan sebenar.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Keperluan cecair berbeza secara meluas dengan kelembapan makanan, cuaca, kadar peluh dan kesihatan. Kehamilan dan penyusuan mengubah keperluan. Ikuti nasihat individu jika anda mengalami sekatan cecair, penyakit buah pinggang atau kegagalan jantung.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.