Lunia · Alat percuma
Penukar Aktiviti kepada Langkah
Bandingkan aktiviti lain dengan tenaga aktif berjalan sederhana.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
MET aktiviti yang dipilih di atas rehat dibahagikan dengan 2.8 MET berjalan sederhana di atas rehat. Nisbah itu × minit aktiviti memberikan minit berjalan yang setara. Irama perancangan 100 langkah seminit memberikan langkah yang setara.
Contoh pengiraan
Berat badan: 70 · Unit berat: Kilogram · Tempoh dalam beberapa minit: 30 · Aktiviti dan anggaran keamatan: Berjalan, sederhana (3.8 MET)
- Langkah berjalan yang setara dengan tenaga
- 3,000
- Setara masa berjalan sederhana
- 30 min
- Perbandingan tenaga aktif
- 103 kcal
- Langkah sebenar
- Tidak diukur dengan penukaran ini.
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Adakah langkah ini akan muncul dalam Kesihatan Apple?
Tidak. Ini adalah perbandingan berasaskan pelayar. Ia tidak membaca mahupun menulis data Kesihatan anda.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Ini adalah langkah setara tenaga, bukan jejak sebenar, kredit penjejak atau perbandingan penyesuaian latihan. Berenang dan latihan kekuatan tidak boleh dikurangkan kepada kiraan langkah apabila menilai nilainya.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.