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Aktivität in Schritte umrechnen

Vergleichen Sie eine andere Aktivität mit der aktiven Energie eines moderaten Gehens.

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So funktioniert der Rechner

Der MET der ausgewählten Aktivität über der Ruhezeit wird durch den 2.8 MET des moderaten Gehens über der Ruhezeit dividiert. Dieses Verhältnis x Aktivitätsminuten ergibt äquivalente Gehminuten. Eine Planungsfrequenz von 100 Schritten pro Minute ergibt äquivalente Schritte.

Rechenbeispiel

Körpergewicht: 70 · Gewichtseinheit: Kilogramm · Dauer in Minuten: 30 · Aktivität und ungefähre Intensität: Gehen, mäßig (3.8 MET)

Energieäquivalente Gehstufen
3.000
Äquivalente moderate Gehzeit
30 min
Wirkenergievergleich
103 kcal
Tatsächliche Schritte
Nicht durch diese Konvertierung gemessen.

Dies sind illustrative Eingaben, keine persönlichen Empfehlungen.

Häufige Fragen

Werden diese Schritte in Apple Health angezeigt?

Nein. Dies ist ein browserbasierter Vergleich. Es liest oder schreibt Ihre Gesundheitsdaten weder.

Wie soll ich das Ergebnis verwenden?

Hierbei handelt es sich um energieäquivalente Schritte, nicht um tatsächliche Schritte, Tracker-Credits oder einen Vergleich von Trainingsanpassungen. Schwimmen und Krafttraining sollten bei der Beurteilung ihres Werts nicht auf die Schrittzählung reduziert werden.

Quellen und Berechnungsmethoden

Formelbasierte Ergebnisse sind Schätzungen und keine individuelle medizinische Beratung.