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Grundumsatz-Rechner
Vergleichen Sie drei gängige Ruheenergiegleichungen.
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So funktioniert der Rechner
Mifflin-St Jeor verwendet 10W + 6.25H − 5A plus den ausgewählten Geschlechtskoeffizienten. Das überarbeitete Harris-Benedict verwendet seine geschlechtsspezifischen Koeffizienten für Größe, Masse und Alter. Katch-McArdle verwendet 370 + 21.6 × magere Körpermasse in kg.
Rechenbeispiel
Körpergewicht: 70 · Gewichtseinheit: Kilogramm · Körpergröße: 170 · Längeneinheit: Zentimeter · Alter in Jahren: 30 · Von der Formel verwendeter Geschlechtskoeffizient: Weiblicher Koeffizient · Geschätzter Körperfettanteil für Katch-McArdle (%): 25
- Mifflin-St Jeor
- 1.452 kcal/Tag
- Harris-Benedict (überarbeitet)
- 1.492 kcal/Tag
- Katch-McArdle
- 1.504 kcal/Tag
Dies sind illustrative Eingaben, keine persönlichen Empfehlungen.
Häufige Fragen
Warum unterscheiden sich die drei Schätzungen?
Sie wurden aus verschiedenen Beispielen und Eingaben entwickelt. Übereinstimmung ist kein Beweis für die Richtigkeit, und Meinungsverschiedenheit verdeutlicht die Unsicherheit formelbasierter Schätzungen.
Wie soll ich das Ergebnis verwenden?
Nur Schätzungen für Erwachsene. Bei diesen Modellen handelt es sich nicht um individuelle Ernährungspläne und sie sind nicht für Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder oder Erkrankungen gedacht, die den Energiebedarf beeinflussen. Ruheenergie ist keine empfohlene tägliche Zufuhr. Eine Körperfettschätzung erhöht die Unsicherheit des Katch-McArdle-Ergebnisses.
Quellen und Berechnungsmethoden
Formelbasierte Ergebnisse sind Schätzungen und keine individuelle medizinische Beratung.