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Calculadora de metabolismo basal
Compare tres ecuaciones comunes de energía en reposo.
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Cómo funciona la calculadora
Mifflin-St Jeor utiliza 10W + 6.25H − 5A más el coeficiente de sexo seleccionado. Harris-Benedict revisado utiliza sus coeficientes de altura, masa y edad específicos de cada sexo. Katch-McArdle utiliza 370 + 21.6 × masa corporal magra en kg.
Ejemplo de cálculo
Peso corporal: 70 · Unidad de peso: Kilogramos · Estatura: 170 · Unidad de longitud: Centímetros · Edad en años: 30 · Coeficiente de sexo utilizado por la fórmula: Coeficiente femenino · Grasa corporal estimada para Katch-McArdle (%): 25
- Mifflin-St Jeor
- 1452 kcal/día
- Harris-Benedict (revisada)
- 1492 kcal/día
- Katch-McArdle
- 1504 kcal/día
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Por qué las tres estimaciones son diferentes?
Fueron desarrollados a partir de diferentes muestras e insumos. El acuerdo no prueba la exactitud y el desacuerdo resalta la incertidumbre de las estimaciones basadas en fórmulas.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
Estimaciones para adultos únicamente. Estos modelos no son planes de nutrición individuales y no están destinados al embarazo, la lactancia, los niños o condiciones médicas que afecten las necesidades energéticas. La energía en reposo no es una ingesta diaria recomendada. Una estimación de la grasa corporal añade incertidumbre al resultado de Katch-McArdle.
Fuentes y métodos
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.