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Calculadora de pérdida de peso
Compare un cambio de peso objetivo con una línea de tiempo simple de equivalente de energía.
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Cómo funciona la calculadora
La calculadora muestra el mantenimiento menos un déficit seleccionado modesto. Su línea de tiempo estática divide la diferencia de peso × 7,700 kcal/kg por el déficit diario. Esta es explícitamente una comparación de energía equivalente, no una predicción fisiológica dinámica.
Ejemplo de cálculo
Peso corporal: 70 · Unidad de peso: Kilogramos · Estatura: 170 · Unidad de longitud: Centímetros · Edad en años: 30 · Coeficiente de sexo utilizado por la fórmula: Coeficiente femenino · Multiplicador de actividad: Moderadamente activo (1.55×) · Peso objetivo de comparación (misma unidad de peso): 65 · Diferencia de energía diaria para comparar (kcal): 300
- Energía estimada de mantenimiento
- 2250 kcal/día
- Energía después del déficit elegido
- 1950 kcal/día
- Diferencia de energía elegida
- 300 kcal/día
- Cronología de energía equivalente estática
- 18 semanas
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Por qué mi progreso real podría tardar más?
La masa corporal, las necesidades energéticas, el equilibrio de líquidos, el apetito y el movimiento diario cambian con el tiempo. La aritmética fija 7,700 kcal/kg no modela esas adaptaciones.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
Estimaciones para adultos únicamente. Estos modelos no son planes de nutrición individuales y no están destinados al embarazo, la lactancia, los niños o condiciones médicas que afecten las necesidades energéticas. El cambio de peso real no es lineal. El planificador dinámico NIDDK es una mejor referencia para la planificación a largo plazo. Los objetivos por debajo del rango de detección BMI para adultos no se calculan.
Fuentes y métodos
- NIDDK Planificador de peso corporal y limitaciones del modeloniddk.nih.gov (se abre en una nueva pestaña)
- Mifflin et al. (1990), ecuación de energía en reposopubmed.ncbi.nlm.nih.gov (se abre en una nueva pestaña)
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.