Lunia · Alat gratis

Kalkulator Penurunan Berat Badan

Bandingkan selisih berat badan target dengan perkiraan waktu dari model energi sederhana.

Detail kamu

Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.

Hasilmu

Perkiraan

Siap dihitung

Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.

Cara kerja kalkulator

Kalkulator menunjukkan pemeliharaan dikurangi defisit yang dipilih. Garis waktu statisnya membagi perbedaan berat × 7,700 kcal/kg dengan defisit harian. Ini secara eksplisit merupakan perbandingan energi yang setara, bukan prediksi fisiologis dinamis.

Contoh perhitungan

Berat badan: 70 · Satuan berat: Kilogram · Tinggi badan: 170 · Satuan panjang: Sentimeter · Usia dalam tahun: 30 · Koefisien jenis kelamin digunakan dengan rumus: Koefisien Wanita · Pengganda aktivitas: Cukup aktif (1.55×) · Perbandingan bobot sasaran (satuan bobot yang sama): 65 · Perbedaan energi harian untuk dibandingkan (kcal): 300

Perkiraan energi untuk menjaga berat badan
2.250 kcal/hari
Energi setelah defisit yang dipilih
1.950 kcal/hari
Perbedaan energi yang dipilih
300 kcal/hari
Garis waktu setara energi statis
18 minggu

Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.

Pertanyaan umum

Mengapa kemajuan nyata saya mungkin memerlukan waktu lebih lama?

Massa tubuh, kebutuhan energi, keseimbangan cairan, nafsu makan, dan pergerakan harian berubah seiring waktu. Aritmatika 7,700 kcal/kg yang tetap tidak memodelkan adaptasi tersebut.

Bagaimana cara menggunakan hasilnya?

Perkiraan dewasa saja. Model ini bukan merupakan rencana nutrisi individual dan tidak ditujukan untuk kehamilan, menyusui, anak-anak, atau kondisi medis yang memengaruhi kebutuhan energi. Perubahan berat sebenarnya tidak linier. Perencana dinamis NIDDK adalah referensi yang lebih baik untuk perencanaan jangka panjang. Sasaran di bawah rentang skrining BMI dewasa tidak dihitung.

Sumber dan metode

Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.