Lunia · Alat gratis
Kalkulator BMR
Bandingkan tiga rumus umum untuk memperkirakan energi saat istirahat.
Detail kamu
Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.
Hasilmu
Siap dihitung
Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.
Cara kerja kalkulator
Mifflin-St Jeor menggunakan 10W + 6.25H − 5A ditambah koefisien jenis kelamin yang dipilih. Harris-Benedict yang direvisi menggunakan koefisien tinggi badan, massa, dan usia spesifik jenis kelamin. Katch-McArdle menggunakan 370 + 21.6 × massa tubuh tanpa lemak dalam kg.
Contoh perhitungan
Berat badan: 70 · Satuan berat: Kilogram · Tinggi badan: 170 · Satuan panjang: Sentimeter · Usia dalam tahun: 30 · Koefisien jenis kelamin digunakan dengan rumus: Koefisien Wanita · Perkiraan lemak tubuh untuk Katch-McArdle (%): 25
- Mifflin-St Jeor
- 1.452 kcal/hari
- Harris-Benedict (revisi)
- 1.492 kcal/hari
- Katch-McArdle
- 1.504 kcal/hari
Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.
Pertanyaan umum
Mengapa ketiga estimasi tersebut berbeda?
Mereka dikembangkan dari sampel dan masukan yang berbeda. Kesepakatan tidak membuktikan keakuratan, dan ketidaksepakatan menyoroti ketidakpastian estimasi berbasis formula.
Bagaimana cara menggunakan hasilnya?
Perkiraan dewasa saja. Model ini bukan merupakan rencana nutrisi individual dan tidak ditujukan untuk kehamilan, menyusui, anak-anak, atau kondisi medis yang memengaruhi kebutuhan energi. Energi istirahat bukanlah asupan harian yang disarankan. Perkiraan lemak tubuh menambah ketidakpastian pada hasil Katch-McArdle.
Sumber dan metode
Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.