Lunia · Alat gratis
Kalkulator Jalan Kaki untuk Turun Berat Badan
Hitung waktu dan jarak jalan kaki yang setara dengan target energi aktif pilihanmu.
Detail kamu
Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.
Hasilmu
Siap dihitung
Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.
Cara kerja kalkulator
Kalkulator menggunakan MET berjalan kaki berbasis kecepatan dikurangi 1 istirahat MET untuk memperkirakan energi aktif per menit. Membagi perbandingan energi pilihan kamu dengan laju tersebut akan menghasilkan waktu dan jarak.
Contoh perhitungan
Berat badan: 70 · Satuan berat: Kilogram · Kecepatan berjalan: 5 · Satuan kecepatan: km/h · Energi aktif untuk membandingkan (kcal): 200
- Waktu berjalan untuk perkiraan energi tersebut
- 58,3 min
- Jarak berjalan kaki
- 4,86 km
- Target energi aktif
- 200 kcal
Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.
Pertanyaan umum
Akankah mengurangi 200 kkal menghasilkan penurunan berat badan yang tetap?
Tidak. Perubahan berat badan jangka panjang bersifat dinamis. Perkiraan kalori saat berolahraga tidak dapat memprediksi penurunan berat badan individu dengan sendirinya.
Bagaimana cara menggunakan hasilnya?
Energi berjalan tidak menjamin penurunan berat badan. Nafsu makan, pemulihan, dan perubahan dalam pergerakan sehari-hari penting. Ini adalah perbandingan energi, bukan latihan harian yang diwajibkan atau janji penurunan berat badan.
Sumber dan metode
- 2024 Ringkasan Aktivitas Fisik Dewasapacompendium.com (terbuka di tab baru)
- NIDDK Perencana Berat Badan dan batasan modelniddk.nih.gov (terbuka di tab baru)
Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.