Lunia · Alat gratis
Kalkulator Target Langkah Harian
Tentukan target langkah berikutnya dari rata-rata harianmu saat ini.
Detail kamu
Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.
Hasilmu
Siap dihitung
Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.
Cara kerja kalkulator
Sasaran kamu berikutnya adalah rata-rata saat ini ditambah kenaikan yang kamu pilih. Waktu berjalan ekstra menggunakan asumsi perencanaan sederhana sebesar 100 langkah per menit. Pedoman ini tidak menetapkan target langkah medis berdasarkan usia atau jenis kelamin.
Contoh perhitungan
Rata-rata harian saat ini: 5.000 · Langkah ekstra yang ingin kamu coba: 500
- Sasaran harian pilihan kamu berikutnya
- 5.500 langkah
- Berjalan ekstra dengan kecepatan 100 langkah/menit
- 5 mnt/hari
- Garis dasar awal
- 5.000 langkah/hari
Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.
Pertanyaan umum
Apakah saya perlu mencapai langkah 10,000?
Tidak. Alat ini dimulai dari baseline kamu sendiri. Konsistensi dan peningkatan yang dapat dicapai lebih berguna daripada menjadikan satu angka bulat sebagai persyaratan.
Bagaimana cara menggunakan hasilnya?
Tidak ada persyaratan langkah 10,000 yang universal. Pilih peningkatan yang dapat dicapai, izinkan pemulihan, dan sesuaikan dengan kesehatan dan mobilitas kamu. Pedoman aktivitas umum dinyatakan dalam hitungan menit, bukan hitungan langkah wajib.
Sumber dan metode
Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.