Lunia · Alat percuma
Kalkulator Sasaran Langkah Harian
Bina matlamat langkah seterusnya yang boleh diurus daripada purata harian semasa anda.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Matlamat anda seterusnya ialah purata semasa anda serta kenaikan yang anda pilih. Masa berjalan kaki tambahan menggunakan andaian perancangan mudah 100 langkah seminit. Ia tidak menetapkan sasaran langkah perubatan mengikut umur atau jantina.
Contoh pengiraan
Purata harian semasa: 5,000 · Langkah tambahan yang anda ingin cuba: 500
- Matlamat harian seterusnya pilihan anda
- 5,500 langkah
- Berjalan kaki tambahan pada 100 langkah/min
- 5 min/hari
- Memulakan garis dasar
- 5,000 langkah/hari
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Adakah saya perlu mencapai langkah 10,000?
Tidak. Alat ini bermula dari garis dasar anda sendiri. Ketekalan dan peningkatan yang boleh dicapai adalah lebih berguna daripada menganggap satu nombor bulat sebagai keperluan.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Tiada keperluan universal 10,000-langkah. Pilih peningkatan yang boleh dicapai, benarkan pemulihan dan laraskan untuk kesihatan dan mobiliti anda. Garis panduan aktiviti am dinyatakan dalam minit, bukan kiraan langkah mandatori.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.