Lunia · Alat percuma
Kalkulator Kalori Terbakar
Bandingkan anggaran tenaga merentas lebih daripada aktiviti 50.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Kalori kasar ialah MET × 3.5 × berat dalam kg ÷ 200 × minit. Tenaga aktif menolak 1 MET daripada kos rehat. MET yang dipilih ialah nilai Compendium anggaran untuk aktiviti dan keamatan yang dilabelkan.
Contoh pengiraan
Berat badan: 70 · Unit berat: Kilogram · Tempoh dalam beberapa minit: 30 · Aktiviti dan anggaran keamatan: Berjalan, sederhana (3.8 MET)
- Jumlah tenaga semasa aktiviti
- 140 kcal
- Tenaga aktif melebihi rehat
- 103 kcal
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Mengapakah aktiviti pada MET yang sama menunjukkan tenaga yang sama?
MET ialah input intensiti kepada model yang dipermudahkan ini. Pada berat dan tempoh yang sama, model memberikan hasil yang sama walaupun jenis aktiviti berbeza.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Purata tidak dapat mengukur penggunaan atau teknik oksigen individu anda. Kompendium dewasa 2024 ditujukan untuk orang dewasa tanpa syarat yang mengubah perbelanjaan tenaga dengan ketara.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.