Haid
Kumpul semula tenaga
Tenaga selalunya rendah. Gerakan ringan atau hari rehat penuh, dua-duanya sah belaka.
Log senaman yang memahami kitaran haid anda Lihat kekuatan anda berubah mengikut kitaran haid anda.
Rekod angkat berat, larian atau yoga dalam beberapa ketikan sahaja. Setiap sesi ditanda fasa haid anda secara automatik, jadi selepas beberapa kitaran anda tahu sendiri minggu mana yang biasanya berat, bukan sekadar meneka.
Muat turun di App Store Akan datang di Google Play
- Haid
- Folikular
- Ovulasi
- Luteal
Empat fasa anda, dalam bahasa mudah.
Baru kenal cycle syncing? Ini versi santainya. Ini yang lazimnya dirasai ramai orang, bukan peraturan untuk badan anda.
Folikular
Tenaga naik semula
Tenaga biasanya mula memanjat. Masa yang lazim untuk menambah sedikit, jika anda rasa mampu.
Ovulasi
Kemuncak bagi ramai
Selalunya beberapa hari terkuat dalam kitaran, walaupun setiap orang berbeza.
Luteal
Mula perlahan
Tenaga boleh menurun. Sesi yang stabil dan lebih lembut selalunya paling sesuai di sini.
Lunia tidak akan menyuruh anda "angkat berat hari ini." Ia merekod sesi sebenar anda dan menunjukkan bagaimana badan anda benar-benar bergerak melalui setiap fasa, supaya anda merancang mengikut corak anda sendiri. Hari rehat termasuk, tanpa rasa bersalah.
Tiada rekod tambahan. Hanya corak anda sendiri.
Tiga langkah, dan hanya langkah pertama yang memerlukan usaha. Selebihnya Lunia uruskan di latar belakang.
- 01
Rekod senaman anda
Set, ulangan, berat, lari, berbasikal, renang: apa sahaja yang anda benar-benar lakukan, lengkap dengan pemasa rehat dan rekod peribadi.
- 02
Kami tandakan dengan fasa anda
Setiap sesi ditandakan secara senyap dengan fasa kitaran anda. Tiada apa-apa tambahan untuk diisi, Lunia sudah tahu anda berada di fasa mana.
- 03
Lihat corak anda sendiri
Selepas beberapa kitaran, lihat bagaimana kekuatan, volum dan tenaga anda benar-benar berubah mengikut fasa, lengkap dengan julat ketidakpastiannya.
Bahagian yang jujur Data anda, lengkap dengan julat ralatnya.
Kebanyakan aplikasi kitaran menghidangkan teori hormon. Lunia memplot apa yang angkatan anda sendiri benar-benar lakukan, fasa demi fasa, dan menunjukkan sejauh mana ia yakin. Apabila julatnya masih menyentuh garis asas anda, ia berkata begitu.
Back squat, anggaran 1RM
Beza daripada purata sepanjang masa anda
Folikular Corak jelas
+6.2%
Ovulasi Corak jelas
+3.1%
Luteal Teruskan merekod
-1.8%
Haid Teruskan merekod
-4.3%
lebih lemah garis asas anda lebih kuat
Mudah direkod. Diam-diam berkuasa di dalamnya.
Kebanyakan yang anda lihat percuma selamanya, dengan tafsiran yang lebih mendalam disimpan untuk Pro. Sama ada ini minggu pertama anda atau yang keseratus, Lunia kekal pantas untuk merekod dan semakin tajam apabila sejarah anda bertambah.
Setiap sesi ditandakan automatik dengan fasa kitaran anda
Senaman yang padan dengan fasa, daripada pustaka 180+ sesi
Rekod 10 jenis aktiviti, tanpa had dan percuma
Rancang dan jadualkan senaman anda lebih awal
Kalendar kitaran, aliran, gejala dan nota
Log harian: mood, tenaga dan pemakanan
Tidur dan suplemen, direkod dengan ringkas
Air dan protein dalam satu pandangan
Rekod peribadi dan pemasa rehat terbina dalam
Import automatik lari dan basikal dari Apple Watch
Widget skrin utama untuk fasa dan rentetan
Penampilan, tema dan warna fasa yang boleh diubah
Cycle Patterns: kekuatan anda, fasa demi fasa
Laporan Kitaran bulanan yang penuh
Kad corak sedia untuk dikongsi
Satu ialah dakwaan. Satu lagi ialah data anda.
Kebanyakan aplikasi kitaran memberitahu anda apa yang teori hormon umum kata patut anda buat. Lunia menunjukkan apa yang badan anda benar-benar lakukan.
Aplikasi kitaran biasa
Lunia
Dakwaannya
"Estrogen sedang naik, angkat berat hari ini."
"Squat anda purata 6% lebih berat dalam fasa folikular, sepanjang 4 kitaran."
Sumber kebenaran
Jadual rujukan umum
Set yang anda rekod sendiri
Boleh disangkal?
Boleh, kajiannya berbelah bahagi
Tidak, itu ukuran anda sendiri
Nilainya pada hari ke-120
Nasihat sama seperti hari pertama
Wawasan yang tiada pada orang lain
Kos jika berpindah
Sifar
Setiap kitaran sejarah yang anda bina
Kejujuran itu jenamanya. Apabila data anda belum menunjukkan corak yang jelas, Lunia berterus terang: "belum ada kesan yang jelas, teruskan merekod." Ia tidak pernah mereka-reka isyarat.
- Bukan aplikasi nasihat hormon. Tiada dakwaan hormon atau perubatan.
- Bukan sekadar penjejak haid. Ini log senaman sebenar.
- Bukan program video. Anda merekod apa yang anda benar-benar buat.
Kami tidak menjual data anda. Melihatnya pun tidak.
Lunia menunjukkan bagaimana senaman yang anda rekod berkait dengan kitaran anda sendiri. Data anda tinggal di peranti anda dahulu, tidak pernah dijual dan tidak pernah diserahkan kepada broker data.
Mod tempatan
Guna Lunia tanpa akaun langsung. Data senaman dan kitaran anda tidak pernah keluar dari peranti anda.
Disulitkan sebelum dimuat naik
Sandaran awan disulitkan pada telefon anda dengan AES-256-GCM. Kuncinya tidak pernah keluar dari peranti anda, jadi kami tidak boleh membacanya.
Tiada penjejak, tiada SDK iklan
Tiada penjejakan merentas aplikasi, dan tiada analitik ke atas data kitaran atau senaman anda. Selamanya.
Milik anda untuk dibawa atau dipadam
Eksport semuanya, atau padam akaun anda, bila-bila masa dari Profil, Data dan privasi.
Percuma selamanya. Pro jika anda mahu lebih mendalam.
Merekod tidak pernah dihadkan. Lunia Pro hanya membuka tafsirannya: coraknya, laporannya, dan eksportnya. Merekod data anda sendiri sentiasa percuma.
Percuma selamanya
Lunia Free
RM 0/selamanya
Semua yang anda perlukan untuk merekod dan menjejak. Tanpa akaun.
- Rekod tanpa had: 10 jenis aktiviti
- Pemasa rehat dan rekod peribadi
- Penjejakan kitaran: kalendar, aliran, gejala
- Log harian, air dan protein
- Import automatik Apple Health
- Sandaran awan disulitkan
- Sejarah 90 hari terakhir
- 3 sesi simpanan dan pustaka permulaan
Paling mendalam
Lunia Pro
Semua dalam Free, tambah lapisan wawasannya
Bulanan atau tahunan
Dibayar melalui App Store. Harga tempatan anda ditunjukkan semasa pembayaran.
- Cycle Patterns: forest plot dengan selang keyakinan
- Laporan Kitaran bulanan penuh
- Kad corak untuk dikongsi
- Metrik lanjutan: trend anggaran 1RM, analisis split
- Eksport CSV dan PDF
- Pustaka sesi penuh dan sesi simpanan tanpa had
- Sejarah sepanjang masa
- Palet warna fasa tambahan (kosmetik)
Harga ditetapkan mengikut wilayah dan ditunjukkan dalam mata wang tempatan anda di App Store dan Google Play. Batalkan bila-bila masa, dan merekod kekal percuma selamanya.
Soalan, dijawab dengan jujur.
Semua tentang cara Lunia berfungsi, apa yang percuma, dan bagaimana data anda kekal milik anda.
Adakah Lunia aplikasi perubatan atau nasihat hormon?
Tidak. Lunia bukan peranti perubatan dan tidak membuat sebarang dakwaan hormon atau perubatan. Ia tidak mendiagnosis atau merawat apa-apa, ia menunjukkan corak dalam nombor yang anda rekod sendiri. Apabila belum ada corak yang jelas, ia berkata begitu dan bukan meneka.
Saya baru mula bersenam. Sesuaikah Lunia untuk saya?
Sesuai. Lunia dibina supaya lembut untuk pemula: rekod satu sesi dalam beberapa ketikan, ikut sesi cadangan yang ringkas apabila anda mahukan hala tuju, dan tiada tekanan untuk mengejar nombor. Ia belajar corak anda secara senyap sambil berjalan, tanpa perlu pengalaman.
Perlukah saya akaun untuk menggunakannya?
Tidak. Anda boleh menyediakan Lunia tanpa akaun dan setiap ciri percuma berfungsi sepenuhnya dalam mod tempatan, tanpa sebarang data senaman atau kitaran anda dihantar ke mana-mana. Log masuk dengan Apple atau Google hanya perlu jika anda mahukan sandaran awan yang disulitkan.
Adakah Lunia menyegerak dengan Apple Health?
Ya. Lunia membaca larian, basikal, renang, mendayung dan jalan kaki anda daripada Apple Health dan Apple Watch supaya anda tidak perlu merekod dua kali. Ia baca sahaja: Lunia tidak pernah menulis apa-apa kembali ke Health.
Bagaimana jika kitaran saya tidak teratur, atau saya menggunakan kawalan kelahiran hormon?
Cincin fasa Lunia mengikut panjang kitaran yang anda rekod sendiri, bukan model 28 hari yang tetap, jadi kitaran tidak teratur tidak menjadi masalah. Jika anda menggunakan kawalan kelahiran hormon atau tidak mendapat haid yang teratur, merekod dan bersenam berfungsi sama sahaja; Cycle Patterns cuma perlukan data kitaran semula jadi yang mencukupi untuk menemui sesuatu, dan ia akan berterus terang apabila belum ada.
Peranti apa yang boleh menjalankan Lunia?
Lunia berjalan pada iPhone dan Android. Import automatik Apple Health dan Apple Watch buat masa ini untuk iOS sahaja; selebihnya berfungsi sama pada kedua-dua platform.
Apa yang Lunia Pro tambah berbanding pelan percuma?
Merekod tidak pernah dihadkan: 10 jenis aktiviti, sesi tanpa had, rekod peribadi, dan sandaran awan kekal percuma selamanya. Pro menambah tafsirannya, seperti forest plot Cycle Patterns, Laporan Kitaran bulanan penuh, kad corak untuk dikongsi, metrik lanjutan, serta eksport CSV atau PDF.
Apa jadi kepada data saya jika saya batalkan Pro?
Tiada apa yang dipadam. Semua yang anda rekod kekal milik anda: pada pelan percuma anda sentiasa boleh melihat dan mengeksport 90 hari terakhir, dan sejarah lama anda disimpan selamat, sedia dibuka semula jika anda melanggan semula. Lunia tidak pernah menahan data anda sendiri.
Adakah data haid dan senaman saya peribadi?
Ya. Data anda tinggal di peranti anda dahulu. Jika anda menghidupkan sandaran awan, ia disulitkan pada peranti anda dengan AES-256-GCM sebelum keluar; kuncinya tidak pernah meninggalkan telefon anda, jadi kami tidak boleh membacanya. Kami tidak pernah menjual data atau menggunakannya untuk iklan.
Masih ada soalan?
E-mel anda dibaca dan dibalas oleh orang sebenar, biasanya dalam sehari.
E-mel kamiLihat bagaimana kekuatan anda benar-benar berubah sepanjang kitaran anda.
Percuma, rekod tanpa had dari hari pertama. Tiada akaun diperlukan untuk bermula, dan data anda kekal milik anda.
Pelan percuma selamanya. Cycle Patterns dan laporan penuh datang dengan Pro.