Menstruasi
Isi ulang tenaga
Energi sering menurun. Gerak ringan atau istirahat penuh, dua-duanya sama-sama sah.
Catatan latihan yang paham siklus haidmu Lihat kekuatanmu berubah mengikuti siklus haidmu.
Catat angkat beban, lari, atau yoga cuma dalam beberapa ketukan. Setiap sesi otomatis ditandai fase haidmu, jadi setelah beberapa siklus kamu tahu sendiri minggu mana yang biasanya berat, bukan cuma menduga.
Unduh di App Store Segera hadir di Google Play
- Menstruasi
- Folikular
- Ovulasi
- Luteal
Empat fasemu, dijelaskan sesederhana mungkin.
Baru kenal cycle syncing? Ini versi santainya. Ini yang biasanya dirasakan banyak orang, bukan aturan untuk tubuhmu.
Folikular
Tenaga naik lagi
Energi biasanya mulai naik. Waktu yang umum untuk menambah porsi, kalau kamu merasa sanggup.
Ovulasi
Puncak bagi banyak orang
Sering jadi beberapa hari terkuat dalam siklus, walau tiap orang berbeda.
Luteal
Mulai melandai
Energi bisa turun. Sesi yang stabil dan lebih lembut biasanya terasa paling pas di sini.
Lunia tidak akan menyuruhmu "angkat berat hari ini." Lunia mencatat sesi nyatamu dan menunjukkan bagaimana tubuhmu benar-benar bergerak di tiap fase, jadi kamu bisa menyusun rencana dari polamu sendiri. Hari istirahat termasuk, tanpa rasa bersalah.
Tanpa catatan tambahan. Cuma polamu sendiri.
Tiga langkah, dan cuma langkah pertama yang perlu usaha. Sisanya Lunia yang urus di belakang layar.
- 01
Catat latihanmu
Set, repetisi, beban, lari, sepeda, renang: apa pun yang benar-benar kamu lakukan, lengkap dengan timer istirahat dan rekor pribadi.
- 02
Kami tandai dengan fasemu
Setiap sesi diam-diam ditandai dengan fase siklusmu. Tidak ada isian tambahan, Lunia sudah tahu kamu ada di fase mana.
- 03
Lihat polamu sendiri
Setelah beberapa siklus, lihat bagaimana kekuatan, volume, dan energimu benar-benar bergerak per fase, lengkap dengan rentang ketidakpastiannya.
Bagian yang jujur Datamu, lengkap dengan rentang ketidakpastiannya.
Kebanyakan aplikasi siklus menyodorkan teori hormon. Lunia memplot apa yang benar-benar terjadi pada angkatanmu, fase demi fase, sekaligus seberapa yakin dia. Kalau rentangnya masih menyentuh garis dasarmu, Lunia bilang apa adanya.
Back squat, perkiraan 1RM
Selisih dari rata-rata sepanjang waktumu
Folikular Pola jelas
+6.2%
Ovulasi Pola jelas
+3.1%
Luteal Lanjut mencatat
-1.8%
Menstruasi Lanjut mencatat
-4.3%
lebih lemah garis dasarmu lebih kuat
Gampang dicatat. Diam-diam kuat di dalamnya.
Sebagian besar yang kamu lihat gratis selamanya, dan interpretasi yang lebih dalam ada di Pro. Entah ini minggu pertamamu atau yang keseratus, Lunia tetap cepat untuk mencatat dan makin tajam seiring riwayatmu bertambah.
Setiap sesi otomatis ditandai fase siklusmu
Latihan yang cocok dengan fase, dari pustaka 180+ sesi
Catat 10 jenis aktivitas, tanpa batas dan gratis
Rencanakan dan jadwalkan latihanmu ke depan
Kalender siklus, aliran darah, gejala dan catatan
Catatan harian: suasana hati, energi dan asupan
Tidur dan suplemen, dicatat dengan sederhana
Air dan protein dalam sekali lihat
Rekor pribadi dan timer istirahat bawaan
Impor otomatis lari dan sepeda dari Apple Watch
Widget layar utama untuk fase dan runtutan
Tampilan, tema dan warna fase yang bisa diatur
Cycle Patterns: kekuatanmu, fase demi fase
Laporan Siklus bulanan yang lengkap
Kartu pola siap dibagikan ke media sosial
Yang satu klaim. Yang satunya datamu.
Kebanyakan aplikasi siklus memberitahumu apa yang menurut teori hormon umum harus kamu lakukan. Lunia menunjukkan apa yang tubuhmu benar-benar lakukan.
Aplikasi siklus pada umumnya
Lunia
Klaimnya
"Estrogen sedang naik, angkat berat hari ini."
"Squat-mu rata-rata 6% lebih berat di fase folikular, selama 4 siklus."
Sumber kebenaran
Tabel acuan umum
Set yang kamu catat sendiri
Bisa dibantah?
Bisa, risetnya masih terbelah
Tidak, itu hasil pengukuranmu
Nilainya di hari ke-120
Saran yang sama seperti hari pertama
Wawasan yang tidak dimiliki siapa pun
Biaya kalau pindah
Nol
Seluruh riwayat siklus yang kamu bangun
Kejujuran itu mereknya. Kalau datamu belum menunjukkan pola yang jelas, Lunia bilang begitu: "belum ada efek yang jelas, lanjut catat saja." Lunia tidak pernah mengarang sinyal.
- Bukan aplikasi saran hormon. Tidak ada klaim hormonal atau medis.
- Bukan sekadar pelacak haid. Ini catatan latihan sungguhan.
- Bukan program video. Kamu mencatat apa yang benar-benar kamu lakukan.
Kami tidak menjual datamu. Melihatnya pun tidak.
Lunia menunjukkan bagaimana latihan yang kamu catat berhubungan dengan siklusmu sendiri. Datamu tinggal di perangkatmu lebih dulu, tidak pernah dijual dan tidak pernah diserahkan ke pialang data.
Mode lokal
Pakai Lunia tanpa akun sama sekali. Data latihan dan siklusmu tidak pernah keluar dari perangkatmu.
Dienkripsi sebelum diunggah
Cadangan awan dienkripsi di ponselmu dengan AES-256-GCM. Kuncinya tidak pernah keluar dari perangkatmu, jadi kami tidak bisa membacanya.
Tanpa pelacak, tanpa SDK iklan
Tidak ada pelacakan lintas aplikasi, dan tidak ada analitik atas data siklus atau latihanmu. Selamanya.
Milikmu, bisa dibawa atau dihapus
Ekspor semuanya, atau hapus akunmu, kapan saja dari Profil, Data dan privasi.
Gratis selamanya. Pro kalau kamu mau lebih dalam.
Mencatat tidak pernah dibatasi. Lunia Pro hanya membuka interpretasinya: polanya, laporannya, dan ekspornya. Merekam datamu sendiri selalu gratis.
Gratis selamanya
Lunia Free
Rp 0/selamanya
Semua yang kamu perlukan untuk mencatat dan melacak. Tanpa perlu akun.
- Catat tanpa batas: 10 jenis aktivitas
- Timer istirahat dan rekor pribadi
- Pelacakan siklus: kalender, aliran, gejala
- Catatan harian, air dan protein
- Impor otomatis dari Apple Health
- Cadangan awan terenkripsi
- Riwayat 90 hari terakhir
- 3 sesi simpanan dan pustaka awal
Paling mendalam
Lunia Pro
Semua di Free, plus lapisan wawasannya
Bulanan atau tahunan
Dibayar lewat App Store. Harga lokalmu ditampilkan saat pembayaran.
- Cycle Patterns: forest plot dengan interval keyakinan
- Laporan Siklus bulanan lengkap
- Kartu pola siap dibagikan
- Metrik lanjutan: tren perkiraan 1RM, analisis split
- Ekspor CSV dan PDF
- Pustaka sesi lengkap dan sesi simpanan tanpa batas
- Riwayat sepanjang waktu
- Palet warna fase tambahan (kosmetik)
Harga ditetapkan per wilayah dan ditampilkan dalam mata uang lokalmu di App Store dan Google Play. Batalkan kapan saja, dan mencatat tetap gratis selamanya.
Pertanyaan, dijawab apa adanya.
Semua tentang cara kerja Lunia, apa saja yang gratis, dan bagaimana datamu tetap jadi milikmu.
Apakah Lunia aplikasi medis atau saran hormon?
Bukan. Lunia bukan alat medis dan tidak membuat klaim hormonal atau medis apa pun. Lunia tidak mendiagnosis atau mengobati apa pun, dia menunjukkan pola dari angka yang kamu catat sendiri. Kalau belum ada pola yang jelas, Lunia bilang begitu, bukan menebak.
Aku baru mulai olahraga. Lunia cocok untukku?
Cocok. Lunia dibuat ramah untuk pemula: catat satu sesi dalam beberapa ketukan, ikuti sesi saran yang sederhana kalau butuh arahan, dan tidak ada tekanan untuk mengejar angka. Lunia diam-diam belajar polamu sambil jalan, tanpa perlu pengalaman.
Apakah aku perlu akun untuk memakainya?
Tidak. Kamu bisa memakai Lunia tanpa akun dan semua fitur gratis berfungsi penuh di mode lokal, tanpa satu pun data latihan atau siklusmu dikirim ke mana pun. Masuk dengan Apple atau Google hanya perlu kalau kamu mau cadangan awan terenkripsi.
Apakah Lunia tersambung dengan Apple Health?
Ya. Lunia membaca lari, sepeda, renang, dayung, dan jalan kakimu dari Apple Health dan Apple Watch supaya kamu tidak perlu mencatat dua kali. Sifatnya baca saja: Lunia tidak pernah menulis apa pun kembali ke Health.
Bagaimana kalau siklusku tidak teratur, atau aku pakai KB hormonal?
Cincin fase Lunia menyesuaikan panjang siklus yang kamu catat sendiri, bukan model 28 hari yang kaku, jadi siklus tidak teratur tetap aman. Kalau kamu memakai KB hormonal atau tidak haid teratur, mencatat dan berlatih tetap sama saja; Cycle Patterns hanya butuh cukup data siklus alami untuk menemukan sesuatu, dan dia akan bilang jujur kalau memang belum ada.
Lunia jalan di perangkat apa saja?
Lunia jalan di iPhone dan Android. Impor otomatis Apple Health dan Apple Watch baru tersedia di iOS; selebihnya sama di kedua platform.
Apa yang ditambahkan Lunia Pro dibanding paket gratis?
Mencatat tidak pernah dibatasi: 10 jenis aktivitas, sesi tanpa batas, rekor pribadi, dan cadangan awan gratis selamanya. Pro menambahkan interpretasinya, seperti forest plot Cycle Patterns, Laporan Siklus bulanan lengkap, kartu pola yang bisa dibagikan, metrik lanjutan, serta ekspor CSV atau PDF.
Apa yang terjadi pada dataku kalau aku berhenti berlangganan Pro?
Tidak ada yang dihapus. Semua yang kamu catat tetap milikmu: di paket gratis kamu selalu bisa melihat dan mengekspor 90 hari terakhir, dan riwayat yang lebih lama tetap tersimpan aman, siap dibuka lagi kalau kamu berlangganan kembali. Lunia tidak pernah menyandera datamu sendiri.
Apakah data haid dan latihanku aman?
Aman. Datamu tinggal di perangkatmu lebih dulu. Kalau kamu menyalakan cadangan awan, datanya dienkripsi di perangkatmu dengan AES-256-GCM sebelum keluar; kuncinya tidak pernah meninggalkan ponselmu, jadi kami tidak bisa membacanya. Kami tidak pernah menjual data atau memakainya untuk iklan.
Masih ada yang mau ditanya?
Email kamu dibaca dan dibalas orang sungguhan, biasanya dalam sehari.
Kirim emailLihat bagaimana kekuatanmu benar-benar berubah sepanjang siklusmu.
Gratis, mencatat tanpa batas sejak hari pertama. Tidak perlu akun untuk mulai, dan datamu tetap milikmu.
Paket gratis selamanya. Cycle Patterns dan laporan lengkap ada di Pro.