Lunia · Alat gratis
Kalkulator Denyut Jantung Istirahat
Hitung rentang latihan dari cadangan denyut jantung menggunakan denyut istirahat dan maksimum.
Detail kamu
Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.
Hasilmu
Siap dihitung
Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.
Cara kerja kalkulator
Karvonen menargetkan HR istirahat + intensitas × yang sama (HR maksimum − HR istirahat). Lima pita mencakup 50% hingga 100% cadangan detak jantung dalam interval poin persentase 10. Pengukuran istirahat juga ditampilkan untuk referensi.
Contoh perhitungan
Diukur detak jantung istirahat (bpm): 60 · Mengukur detak jantung maksimum (bpm): 190
- Denyut jantung istirahat
- 60 bpm
- Mudah
- 125 hingga 138 bpm
- Daya tahan
- 138 hingga 151 bpm
- Sedang
- 151 hingga 164 bpm
- Keras
- 164 hingga 177 bpm
- Sangat sulit
- 177 hingga 190 bpm
Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.
Pertanyaan umum
Bagaimana cara mengukur detak jantung istirahat?
Gunakan keadaan istirahat yang konsisten dan rata-rata beberapa pembacaan. Jangan gunakan denyut nadi pasca-latihan sebagai pengukuran istirahat kamu.
Bagaimana cara menggunakan hasilnya?
Denyut jantung istirahat tunggal tidak mendiagnosis kebugaran atau penyakit kardiovaskular. Pengobatan, penyakit, stres, dan kondisi pengukuran memengaruhi angka-angka ini. Gunakan detak jantung maksimum yang diperoleh dengan tepat.
Sumber dan metode
Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.