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安静時心拍数計算ツール

安静時心拍数と最大心拍数を使用して、心拍数予備帯域を計算します。

入力する情報

すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。

推定値

情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。

カルボーネンは、安静時心拍数 + 強度 × (最大心拍数 - 安静時心拍数) を目標としています。 5 つのバンドは、10 パーセンテージポイント間隔で心拍数予備量の 50% から 100% に及びます。参考のために安静時の測定値も表示されます。

測定された安静時心拍数 (bpm): 60 · 測定された最大心拍数 (bpm): 190

これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。

安静時の心拍数はどのように測定すればよいですか?

一貫した安静状態を使用し、複数の測定値を平均します。トレーニング後の脈拍を安静時の測定値として使用しないでください。

結果をどのように使用すればよいですか?

単一の安静時の心拍数だけでは、心臓血管の健康状態や病気を診断することはできません。薬、病気、ストレス、測定条件がこれらの数値に影響します。適切に取得された最大心拍数を使用してください。

数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。