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안정 시 심박수 계산기

안정시 및 최대 심박수를 사용하여 예비 심박수 대역을 계산합니다.

입력 정보

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추정치

정보를 입력하고 계산하면 여기에 결과가 표시됩니다.

Karvonen은 동일한 휴식 HR + 강도 ×(최대 HR − 휴식 HR)을 목표로 합니다. 5개 밴드는 10 백분율 간격으로 예비 심박수의 50%에서 100%까지 확장됩니다. 휴식 중 측정값도 참조용으로 표시됩니다.

측정된 안정시 심박수(bpm): 60 · 측정된 최대 심박수(bpm): 190

이는 개인적인 권장 사항이 아닌 예시적인 입력입니다.

안정시 심박수를 어떻게 측정해야 합니까?

일관된 휴식 상태를 사용하고 여러 판독값의 평균을 구합니다. 운동 후 맥박을 휴식 측정으로 사용하지 마십시오.

결과를 어떻게 사용해야 합니까?

단일 안정시 심박수는 심혈관 건강이나 질병을 진단하지 않습니다. 약물, 질병, 스트레스 및 측정 조건이 이 수치에 영향을 미칩니다. 적절하게 얻은 최대 심박수를 사용하십시오.

공식 기반 결과는 추정치이며 개별 의학적 조언이 아닙니다.