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최대산소섭취량 계산기

심박수 비율 또는 12 분 현장 테스트를 통해 유산소 능력을 추정합니다.

입력 정보

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추정치

정보를 입력하고 계산하면 여기에 결과가 표시됩니다.

심박수 비율 방법은 15.3 × 최대 심박수 ¼ 휴식 심박수입니다. Cooper 현장 테스트 방정식은 (미터 단위의 거리 - 504.9) ¼ 44.73입니다. 둘 다 분당 킬로그램당 산소 mL를 반환합니다.

추정 방법: 심박수 비율 · 안정시 심박수(bpm): 60 · 최대 심박수(bpm): 190

이는 개인적인 권장 사항이 아닌 예시적인 입력입니다.

어떤 방법이 더 직접적인가요?

측정된 현장 테스트 성능에는 실제 달리기 작업이 포함되며, 심박수 비율은 두 가지 맥박 값에서 용량을 추론합니다. 둘 다 측정된 산소 흡수량을 대체하지 않습니다.

결과를 어떻게 사용해야 합니까?

이는 대략적인 현장 추정치이며 실험실 VO₂ 최대 측정치가 아닙니다. 비율 상수는 잘 훈련된 남성을 대상으로 연구되었으며 모든 사람에게 동일하게 일반화되지는 않습니다. 건강에 적합하지 않은 한 최대한의 운동을 시도하지 마십시오.

공식 기반 결과는 추정치이며 개별 의학적 조언이 아닙니다.