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탄단지 계산기

에너지 예산을 단백질, 지방, 탄수화물로 나눕니다.

입력 정보

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계산 결과

추정치

계산할 준비가 되었어요

정보를 입력하고 계산하면 여기에 결과가 표시됩니다.

계산 방법

단백질 그램은 체중 × kg당 선택한 그램과 같습니다. 지방은 그램당 9 kcal로 에너지 예산의 30%를 받습니다. 탄수화물은 그램당 4 kcal로 남은 에너지를 받습니다. 단백질은 또한 그램당 4 kcal에 기여합니다.

계산 예시

본체 중량: 70 · 중량 단위: 킬로그램 · 일일 에너지 예산(kcal): 2,200 · 킬로그램당 단백질(g/kg): 1.6

단백질
112 g
지방(에너지의 30%)
73 g
탄수화물(나머지)
273 g
에너지 예산
2,200 kcal/일

이는 개인적인 권장 사항이 아닌 예시적인 입력입니다.

일반적인 질문

단백질을 바꾸면 왜 탄수화물이 바뀌나요?

칼로리 예산은 고정되어 있습니다. 더 많은 단백질이 더 많은 예산을 사용하므로 고정된 지방 할당 후 탄수화물에 필요한 에너지가 줄어듭니다.

결과를 어떻게 사용해야 합니까?

성인 추정치만 해당됩니다. 이러한 모델은 개별 영양 계획이 아니며 임신, 모유 수유, 어린이 또는 에너지 요구에 영향을 미치는 질병을 위한 것이 아닙니다. 분할은 처방이 아닌 조정 가능한 예입니다. 선택한 에너지 예산은 개별 요구 사항으로 계산되거나 검증되지 않습니다.

출처 및 계산 방법

공식 기반 결과는 추정치이며 개별 의학적 조언이 아닙니다.