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칼로리 적자 계산기

예상 유지 관리 에너지를 선택한 적당한 에너지 차이와 비교합니다.

입력 정보

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계산 결과

추정치

계산할 준비가 되었어요

정보를 입력하고 계산하면 여기에 결과가 표시됩니다.

계산 방법

예상 유지 관리는 Mifflin-St Jeor 휴식 에너지에 선택한 활동 계수를 곱한 값입니다. 선택한 적자는 유지 관리에서 차감됩니다. 모델은 권장 섭취량으로 제시하는 대신 매우 낮은 출력을 거부합니다.

계산 예시

본체 중량: 70 · 중량 단위: 킬로그램 · 키: 170 · 길이 단위: 센티미터 · 나이(년): 30 · 공식에 사용되는 성 계수: 여성 계수 · 활동 승수: 보통 활성(1.55×) · 일일 에너지 차이 비교 (kcal): 300

추정 체중 유지 에너지
2,250 kcal/일
선택한 적자 후 에너지
1,950 kcal/일
선택된 에너지 차이
300 kcal/일

이는 개인적인 권장 사항이 아닌 예시적인 입력입니다.

일반적인 질문

이것은 식사 계획과 동일합니까?

아니요. 에너지 계산은 영양 적절성, 의학적 적합성 또는 지속 가능한 식습관을 확립하지 않습니다.

결과를 어떻게 사용해야 합니까?

성인 추정치만 해당됩니다. 이러한 모델은 개별 영양 계획이 아니며 임신, 모유 수유, 어린이 또는 에너지 요구에 영향을 미치는 질병을 위한 것이 아닙니다. 선택된 적자는 고정된 체중 변화를 보장하지 않습니다. 대사적 적응과 활동 변화는 장기적인 결과에 영향을 미칩니다.

출처 및 계산 방법

공식 기반 결과는 추정치이며 개별 의학적 조언이 아닙니다.