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カロリー赤字計算ツール

推定メンテナンス エネルギーを、適度に選択したエネルギー差と比較します。

入力する情報

すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。

計算結果

推定値

計算する準備ができました

情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。

計算方法

推定維持量は、ミフリン・セント・ジェオールの安静時エネルギーに選択した活動係数を乗じたものです。選択した不足額は維持費から差し引かれます。このモデルは、非常に低い出力を推奨摂取量として提示する代わりに拒否します。

計算例

体重: 70 · 重量単位: キログラム · 身長: 170 · 長さの単位: センチメートル · 年齢 (年): 30 · 式で使用される性係数: 女性係数 · アクティビティ乗数: 中程度にアクティブ (1.55×) · 比較する日次エネルギー差 (kcal): 300

体重維持に必要な推定エネルギー
2,250 kcal/日
選択した不足後のエネルギー
1,950 kcal/日
選択されたエネルギーの差
300 kcal/日

これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。

よくある質問

これは食事プランと同じですか?

いいえ、エネルギーの計算は、栄養素の適切さ、医学的適合性、または持続可能な食事パターンを確立するものではありません。

結果をどのように使用すればよいですか?

大人の見積もりの​​み。これらのモデルは個人の栄養計画ではなく、妊娠、授乳、子供、またはエネルギー需要に影響を与える病状を対象としたものではありません。選択した不足は、固定の体重変化を保証するものではありません。代謝適応と活動の変化は長期的な結果に影響を与えます。

出典と計算方法

数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。