Lunia · 無料ツール
最大挙上重量を推定しよう
実際に行ったセットを入力してください。回数が5回程度を超えるほど、推定の精度は下がります。
入力する情報
すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。
計算結果
推定1RM Luniaの自己ベスト記録にも使うEpley式で計算します。
トレーニング重量の目安
| 1RMに対する割合 | 重量 | 一般的な回数 |
|---|

計算する準備ができました
情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。
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実際に行ったセットを入力してください。回数が5回程度を超えるほど、推定の精度は下がります。
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| 1RMに対する割合 | 重量 | 一般的な回数 |
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