Lunia · Alat gratis
Perkirakan 1RM kamu
Masukkan set yang benar-benar pernah kamu lakukan. Perkiraannya makin kurang akurat di atas sekitar lima repetisi.
Detail kamu
Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.
Hasilmu
Perkiraan 1RM Memakai rumus Epley, sama seperti yang dipakai Lunia untuk mencatat rekormu.
Artinya untuk set latihanmu
| % dari 1RM | Beban | Repetisi umum |
|---|
Siap dihitung
Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.