Lunia · Alat gratis

Kalkulator Kalori Rucking

Perkirakan energi saat berjalan sambil membawa ransel berbeban.

Detail kamu

Jalan sepenuhnya di browser kamu. Apa pun yang kamu ketik tidak dikirim ke mana pun dan tidak disimpan.

Hasilmu

Perkiraan

Siap dihitung

Isi detail kamu, lalu hitung untuk melihat hasilnya di sini.

Cara kerja kalkulator

Model Pandolf memperkirakan watt metabolik: 1.5W + 2(W + L)(L/W)² + η(W + L)(1.5v² + 0.35vG). W dan L adalah massa benda dan massa dalam kg, v adalah m/s, G adalah persen kemiringan dan η adalah faktor medan. Watt × detik 4184 menghasilkan kcal.

Contoh perhitungan

Berat badan: 70 · Satuan berat: Kilogram · Berat ransel (satuan berat yang sama): 10 · Kecepatan berjalan: 5 · Satuan kecepatan: km/h · Durasi dalam hitungan menit: 30 · Rata-rata tanjakan (%): 0 · Faktor medan: Beraspal (1.0)

Total energi selama aktivitas
146 kcal
Tambahan energi akibat beban ransel
14 kcal
Kekuatan metabolisme
340 W

Ini adalah masukan ilustratif, bukan rekomendasi pribadi.

Pertanyaan umum

Apa arti energi yang diatribusikan pada paket?

Ini adalah perbedaan antara perkiraan muatan dan model yang sama yang dijalankan tanpa paket, dengan kecepatan, kemiringan, medan, dan durasi dijaga konstan.

Bagaimana cara menggunakan hasilnya?

Ini adalah model jalan kaki untuk perjalanan datar atau menanjak. Ini tidak memodelkan keturunan, lari, kelelahan, beban yang tidak nyaman, atau risiko cedera individu. Beban besar dapat melebihi jangkauan manfaatnya.

Sumber dan metode

Hasil berdasarkan formula hanyalah perkiraan, bukan saran medis individual.