Lunia · 無料ツール
周期とトレーニングの無料ツール。
散歩を計画し、ペースを比べ、周期の日付を確認。アカウント不要で、すべてブラウザ上で動作します。
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月経周期・妊娠7
歩数・ウォーキング12
- 歩数と距離の換算歩数をキロメートルまたはマイルに変換したり、距離を歩数に戻したりできます。
- 歩数から消費カロリーを計算歩数、身長、体重、ペースから歩行エネルギーを推定します。
- ウォーキング消費カロリー計算ツール時間または距離を使用して、総歩行エネルギーとアクティブな歩行エネルギーを比較します。
- トレッドミル消費カロリー計算ツール速度、傾斜、継続時間、体重からトレッドミルのエネルギーを推定します。
- トレッドミル傾斜計算ツールトレッドミルの上り坂での努力と、酸素消費量に相当する平坦なペースでの努力を比較してください。
- 荷重歩行の消費カロリー計算ツール荷物を積んで歩く場合のエネルギーコストを見積もります。
- 1マイルあたりの歩数計算ツール1 マイルまたは 1 キロメートルあたりの高さに基づく推定歩数を求めます。
- ウォーキング時間計算ツール選択した速度で歩くとどのくらいの時間がかかるかを計画します。
- 1日の歩数目標計算ツール現在の 1 日の平均値から、管理可能な次のステップの目標を立てます。
- 減量のためのウォーキング計算ツール歩行量がどの程度の有効エネルギー量の比較対象に該当するかを確認します。
- 距離の単位換算歩行時間の基準を使用して、キロメートル、マイル、メートル、ヤードを変換します。
- 運動量から歩数への換算別のアクティビティを適度なウォーキングの活動エネルギーと比較してください。
ランニング・トレーニング11
- 最大挙上重量1セットから1RMを推定
- 心拍ゾーン5つのトレーニングゾーン
- ランニングペース計算ツールランニングからペースと速度を計算し、目標距離を比較します。
- マラソンタイム予測5K、10K、ハーフマラソン、マラソンの予想終了タイムを比較します。
- レースタイム予測別の距離の平均レースペースとフィニッシュタイムの予測を見つけます。
- トレーニングペースの目安最近のレース結果から 5 つの開始ペース バンドを調べます。
- ペース・速度換算分/km、分/マイル、km/h、mph を両方向に変換します。
- 安静時心拍数計算ツール安静時心拍数と最大心拍数を使用して、心拍数予備帯域を計算します。
- 最大酸素摂取量（VO₂ Max）計算ツール心拍数比または 12 分間のフィールド テストで有酸素能力を推定します。
- GPXビューアGPX ルートを開き、その形状を探索し、距離、標高、タイミングを検査します。
- ワークアウト記録の画像作成Strava のランニングやワークアウトの写真用の透明な PNG オーバーレイを作成します。
エネルギー・身体測定12
- 1日のたんぱく質1日の摂取目安を確認
- BMI計算ツール成人のBMIを計算し、審査区分を理解します。
- 体脂肪率計算ツール周囲モデルを使用して、身長とメジャー測定値から体脂肪を推定します。
- 基礎代謝量（BMR）計算ツール3 つの一般的な安静時エネルギー方程式を比較してください。
- 1日の総消費カロリー（TDEE）計算ツール休息の必要性と活動乗数から毎日の維持エネルギーを推定します。
- 栄養素バランス計算ツールエネルギー予算をタンパク質、脂肪、炭水化物に分割します。
- カロリー赤字計算ツール推定メンテナンス エネルギーを、適度に選択したエネルギー差と比較します。
- 減量計画計算ツール目標体重の変化を単純なエネルギー換算タイムラインと比較します。
- 水分摂取量計算ツール体重に基づいた大まかな水分の範囲を調べ、運動のニーズを状況に合わせて検討します。
- 消費カロリー計算ツール50 を超えるアクティビティにわたるおおよそのエネルギーを比較します。
- 標準体重計算ツール過去の参照式を大人の BMI 参照範囲と比較します。
- ウエスト・ヒップ比計算ツールウエストとヒップの周囲の比率を計算します。