Lunia · Herramientas gratuitas
Herramientas gratis para tu ciclo y entrenamiento.
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Ciclo y fertilidad7
- Fase del cicloTu fase estimada hoy
- Ventana fértilTus días fértiles estimados
- Próximo periodoLas próximas fechas estimadas
- Calculadora de duración del ciclo menstrualMide un ciclo completado a partir de dos fechas de inicio de período consecutivas.
- Calculadora de fase lúteaCuente el intervalo entre una fecha estimada de ovulación y el siguiente período.
- Calculadora de fecha de prueba de embarazoEncuentre una fecha de prueba utilizando la guía de días NHS 21 cuando se desconoce su próximo período.
- Calculadora de fecha probable de partoCalcule una fecha de vencimiento a partir del primer día del último período y la duración del ciclo regular.
Pasos y caminatas12
- Calculadora de distancia por pasosConvierta un recuento de pasos en kilómetros o millas, o convierta una distancia nuevamente en pasos.
- Calculadora de pasos a caloríasCalcule la energía al caminar a partir de sus pasos, altura, peso corporal y ritmo.
- Calculadora de calorías al caminarCompare la energía bruta y activa al caminar utilizando el tiempo o la distancia.
- Calculadora de calorías en cintaCalcule la energía de la cinta de correr a partir de la velocidad, la inclinación, la duración y el peso corporal.
- Calculadora de inclinación de cintaCompare un esfuerzo cuesta arriba en cinta rodante con un ritmo plano equivalente al costo de oxígeno.
- Calculadora de calorías con mochilaCalcule el costo energético de caminar con una mochila cargada.
- Calculadora de pasos por millaEncuentre una estimación de pasos basada en la altura en una milla o un kilómetro.
- Calculadora de tiempo de caminataPlanifique cuánto tiempo podría durar una caminata a la velocidad elegida.
- Calculadora de objetivo diario de pasosConstruya un objetivo manejable para el siguiente paso a partir de su promedio diario actual.
- Calculadora de caminata para perder pesoVea cuánto caminar corresponde a un objetivo de comparación de energía activa.
- Conversor de distanciasConvierte kilómetros, millas, metros y yardas con una referencia de tiempo de caminata.
- Conversor de actividad a pasosCompare otra actividad con la energía activa de caminar moderadamente.
Carrera y entrenamiento11
- Repetición máximaEstima tu 1RM con una serie
- Zonas cardiacasTus cinco zonas de entrenamiento
- Calculadora de ritmo de carreraCalcule el ritmo y la velocidad de una carrera y luego compare una distancia objetivo.
- Predicción de tiempo de maratónCompare los tiempos de llegada previstos de 5K, 10K, medio maratón y maratón.
- Predicción de tiempo de carreraEncuentre su ritmo de carrera promedio y una proyección del tiempo de finalización para otra distancia.
- Zonas de ritmo de entrenamientoExplora cinco bandas de ritmo inicial de un resultado de carrera reciente.
- Conversor de ritmo a velocidadConvierte min/km, min/milla, km/h y mph en ambas direcciones.
- Calculadora de frecuencia cardíaca en reposoUtilice las frecuencias cardíacas máxima y en reposo para calcular las bandas de reserva de frecuencia cardíaca.
- Calculadora de VO₂ máx.Calcule la capacidad aeróbica con un índice de frecuencia cardíaca o una prueba de campo de minutos 12.
- Visor de GPXAbra una ruta GPX, explore su forma e inspeccione la distancia, la elevación y el tiempo.
- Generador de imágenes del entrenamientoCree una superposición PNG transparente para una carrera Strava o cualquier foto de entrenamiento.
Energía y medidas corporales12
- Proteínas diariasUn objetivo diario de proteínas
- Calculadora de IMCCalcule BMI para adultos y comprenda la categoría de detección.
- Calculadora de grasa corporalCalcule la grasa corporal a partir de la altura y medidas con cinta utilizando un modelo de circunferencia.
- Calculadora de metabolismo basalCompare tres ecuaciones comunes de energía en reposo.
- Calculadora de gasto energético diarioCalcule la energía de mantenimiento diario a partir de las necesidades de descanso y un multiplicador de actividad.
- Calculadora de macronutrientesDivida un presupuesto energético en proteínas, grasas y carbohidratos.
- Calculadora de déficit calóricoCompare la energía de mantenimiento estimada con una modesta diferencia de energía elegida.
- Calculadora de pérdida de pesoCompare un cambio de peso objetivo con una línea de tiempo simple de equivalente de energía.
- Calculadora de ingesta de aguaExplore una gama aproximada de líquidos basada en el peso y ponga las necesidades de ejercicio en contexto.
- Calculadora de calorías quemadasCompare la energía aproximada en más de actividades 50.
- Calculadora de peso idealCompara fórmulas de referencia históricas con el rango de referencia para adultos BMI.
- Calculadora de relación cintura-caderaCalcula la relación entre la circunferencia de cintura y cadera.