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Predicción de tiempo de maratón
Compare los tiempos de llegada previstos de 5K, 10K, medio maratón y maratón.
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Cómo funciona la calculadora
El modelo de Riegel proyecta el tiempo con T₂ = T₁ × (D₂/D₁)^1.06. Esta calculadora utiliza el mismo exponente para cada comparación y muestra distancias de carrera comunes una al lado de la otra.
Ejemplo de cálculo
Distancia: 5 · Unidad de distancia: Kilómetros · Hora de finalización: minutos: 30 · Tiempo de finalización: segundos: 0
- 5K
- 30:00
- 10K
- 1:02:33
- Media maratón
- 2:18:00
- Maratón
- 4:47:44
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Por qué esto es más lento que simplemente multiplicar mi tiempo 5K?
El exponente aumenta el tiempo proyectado a medida que crece la distancia, lo que representa una reducción típica en la velocidad sostenible en carreras más largas.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
El exponente es una heurística de población. Un maratón requiere entrenamiento de resistencia específico, alimentación y ritmo; una carrera corta por sí sola no establece la preparación para el maratón.
Fuentes y métodos
- Pete Riegel: artículos originales sobre predicción del tiemporrtc.net (se abre en una nueva pestaña)
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.