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Calculadora de frecuencia cardíaca en reposo
Utilice las frecuencias cardíacas máxima y en reposo para calcular las bandas de reserva de frecuencia cardíaca.
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Cómo funciona la calculadora
Karvonen apunta a igual FC en reposo + intensidad × (FC máxima - FC en reposo). Cinco bandas abarcan del 50% al 100% de la reserva de frecuencia cardíaca en intervalos de puntos porcentuales 10. La medición en reposo también se muestra como referencia.
Ejemplo de cálculo
Frecuencia cardíaca en reposo medida (lpm): 60 · Frecuencia cardíaca máxima medida (lpm): 190
- Frecuencia cardíaca en reposo
- 60 bpm
- Fácil
- 125 a 138 bpm
- Resistencia
- 138 a 151 bpm
- Moderado
- 151 a 164 bpm
- Duro
- 164 a 177 bpm
- Muy duro
- 177 a 190 bpm
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Cómo debo medir la frecuencia cardíaca en reposo?
Utilice un estado de reposo constante y promedie varias lecturas. No utilice un pulso post-entrenamiento como medida en reposo.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
Una sola frecuencia cardíaca en reposo no diagnostica la condición o enfermedad cardiovascular. Los medicamentos, las enfermedades, el estrés y las condiciones de medición afectan estos números. Utilice una frecuencia cardíaca máxima obtenida adecuadamente.
Fuentes y métodos
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.