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Ruhepuls-Rechner

Verwenden Sie Ruhe- und Maximalherzfrequenzen, um Herzfrequenzreservebänder zu berechnen.

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So funktioniert der Rechner

Karvonen strebt eine gleiche Ruhe-HF + Intensität × (maximale HF − Ruhe-HF) an. Fünf Bänder umfassen 50 % bis 100 % der Herzfrequenzreserve in 10-Prozentpunktintervallen. Als Referenz wird auch die Ruhemessung angezeigt.

Rechenbeispiel

Gemessene Ruheherzfrequenz (Schläge pro Minute): 60 · Gemessene maximale Herzfrequenz (Schläge pro Minute): 190

Ruheherzfrequenz
60 bpm
Einfach
125 bis 138 bpm
Ausdauer
138 bis 151 bpm
Mäßig
151 bis 164 bpm
Hart
164 bis 177 bpm
Sehr hart
177 bis 190 bpm

Dies sind illustrative Eingaben, keine persönlichen Empfehlungen.

Häufige Fragen

Wie soll ich die Ruheherzfrequenz messen?

Verwenden Sie einen konsistenten Ruhezustand und mitteln Sie mehrere Messwerte. Verwenden Sie den Puls nach dem Training nicht als Ruhemessung.

Wie soll ich das Ergebnis verwenden?

Eine einzelne Ruheherzfrequenz ist kein Hinweis auf kardiovaskuläre Fitness oder Erkrankungen. Medikamente, Krankheit, Stress und Messbedingungen beeinflussen diese Zahlen. Verwenden Sie eine entsprechend ermittelte maximale Herzfrequenz.

Quellen und Berechnungsmethoden

Formelbasierte Ergebnisse sind Schätzungen und keine individuelle medizinische Beratung.