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Kalorienverbrauch auf dem Laufband
Schätzen Sie die Laufbandenergie anhand von Geschwindigkeit, Steigung, Dauer und Körpergewicht.
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So funktioniert der Rechner
Die ACSM-Gehgleichung lautet VO₂ = 0.1s + 1.8sg + 3.5; Beim Laufen werden 0.2s + 0.9sg + 3.5 verwendet. Geschwindigkeit s ist Meter pro Minute und Grad g ist eine Dezimalzahl. Die Sauerstoffkosten werden auf ungefähr 5 kcal pro Liter umgerechnet.
Rechenbeispiel
Körpergewicht: 70 · Gewichtseinheit: Kilogramm · Schrittgeschwindigkeit: 5 · Geschwindigkeitseinheit: km/h · Dauer in Minuten: 30 · Steigung (%): 3 · Bewegungsart: Gehen
- Gesamter Energieverbrauch
- 172 kcal
- Wirkenergie über Ruhe
- 135 kcal
- Höhenmeter bergauf
- 75 m
- Geschätzte Intensität
- 4,7 MET
Dies sind illustrative Eingaben, keine persönlichen Empfehlungen.
Häufige Fragen
Ändert das Halten der Schienen die Schätzung?
Ja. Durch die Abstützung des Körpergewichts auf den Schienen verändert sich die verrichtete Arbeit. Die Standardgleichung kann diese Reduzierung nicht messen.
Wie soll ich das Ergebnis verwenden?
Verwenden Sie Gehen mit etwa 3 bis 6 km/h und Laufen mit mehr als etwa 8 km/h. Es wird davon ausgegangen, dass es sich um eine stationäre Bergaufübung ohne Halten am Handlauf handelt; Langsameres Laufen, schnelleres Gehen und Intervalle verringern die Genauigkeit.
Quellen und Berechnungsmethoden
Formelbasierte Ergebnisse sind Schätzungen und keine individuelle medizinische Beratung.