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Laufbandsteigung berechnen
Vergleichen Sie eine bergauf verlaufende Laufbandanstrengung mit einem sauerstoffkostenäquivalenten flachen Tempo.
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So funktioniert der Rechner
Die ausgewählte ACSM Geh- oder Laufgleichung schätzt die Sauerstoffkosten bei Ihrer Geschwindigkeit und Steigung. Das Lösen derselben Gleichung bei einer Steigung von Null ergibt eine äquivalente flache Geschwindigkeit. Der vertikale Gewinn verwendet den Riemenabstand × sin(arctan(grade)).
Rechenbeispiel
Schrittgeschwindigkeit: 5 · Geschwindigkeitseinheit: km/h · Dauer in Minuten: 30 · Steigung (%): 5 · Bewegungsart: Gehen
- Äquivalente flache Geschwindigkeit
- 9,5 km/h
- Äquivalentes flaches Tempo
- 6:19 /km
- Höhenmeter bergauf
- 125 m
- Geschätzte Intensität
- 5,5 MET
Dies sind illustrative Eingaben, keine persönlichen Empfehlungen.
Häufige Fragen
Ist ein 5-%-Grad dasselbe wie ein 5-Grad?
Nr. Die Steigung ist der Anstieg geteilt durch die horizontale Entfernung, multipliziert mit 100. Ein 5%-Grad entspricht ungefähr dem 2.9-Grad.
Wie soll ich das Ergebnis verwenden?
Die äquivalenten Sauerstoffkosten sind keine genaue Vorhersage der Renngeschwindigkeit. Gangart, Handlaufnutzung, Laufbandkalibrierung und die Geschwindigkeitsbereiche der Gleichungen beeinflussen den Vergleich.
Quellen und Berechnungsmethoden
Formelbasierte Ergebnisse sind Schätzungen und keine individuelle medizinische Beratung.