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Calculadora de inclinación de cinta
Compare un esfuerzo cuesta arriba en cinta rodante con un ritmo plano equivalente al costo de oxígeno.
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Cómo funciona la calculadora
La ecuación para caminar o correr ACSM seleccionada estima el costo de oxígeno a su velocidad y pendiente. Resolver la misma ecuación en pendiente cero da una velocidad plana equivalente. La ganancia vertical utiliza la distancia del cinturón × sin (arctan (grado)).
Ejemplo de cálculo
Velocidad al caminar: 5 · Unidad de velocidad: km/h · Duración en minutos: 30 · Inclinación (%): 5 · Tipo de marcha: Caminando
- Velocidad plana equivalente
- 9,5 km/h
- Ritmo plano equivalente
- 6:19 /km
- Desnivel positivo
- 125 m
- Intensidad estimada
- 5,5 MET
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Es un grado 5% lo mismo que un grado 5?
No. La pendiente es la elevación dividida por la distancia horizontal, multiplicada por 100. Un grado 5% es aproximadamente grados 2.9.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
El coste equivalente de oxígeno no es una predicción exacta del ritmo de carrera. La marcha, el uso de pasamanos, la calibración de la cinta de correr y los rangos de velocidad de las ecuaciones afectan la comparación.
Fuentes y métodos
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.