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Calculadora de VO₂ máx.
Calcule la capacidad aeróbica con un índice de frecuencia cardíaca o una prueba de campo de minutos 12.
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Cómo funciona la calculadora
El método de relación de frecuencia cardíaca es 15.3 × FC máxima ÷ FC en reposo. La ecuación de la prueba de campo de Cooper es (distancia en metros − 504.9) ÷ 44.73. Ambos devuelven mL de oxígeno por kilogramo por minuto.
Ejemplo de cálculo
Método de estimación: Relación de frecuencia cardíaca · Frecuencia cardíaca en reposo (lpm): 60 · Frecuencia cardíaca máxima (ppm): 190
- Estimado VO₂ máximo
- 48,5 mL/kg/min
- Medidores
- Relación de frecuencia cardíaca
Estos son aportes ilustrativos, no recomendaciones personales.
Preguntas comunes
¿Qué método es más directo?
El rendimiento medido en una prueba de campo incluye el trabajo de carrera real, mientras que la relación de frecuencia cardíaca infiere la capacidad a partir de dos valores de pulso. Ninguno de los dos reemplaza el consumo de oxígeno medido.
¿Cómo debo utilizar el resultado?
Estas son estimaciones aproximadas de campo, no una medición de VO₂ máx. de laboratorio. La constante de proporción se estudió en hombres bien entrenados y no se generaliza por igual a todas las personas. No intente hacer ejercicio máximo a menos que sea apropiado para su salud.
Fuentes y métodos
- Uth et al. (2004), método de índice de frecuencia cardíacapubmed.ncbi.nlm.nih.gov (se abre en una nueva pestaña)
- Cooper (1968), prueba de campo de minutos 12pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (se abre en una nueva pestaña)
Los resultados basados en fórmulas son estimaciones, no consejos médicos individuales.