Lunia · 무료 도구
주기와 운동을 위한 무료 도구.
산책을 계획하고, 페이스를 비교하고, 주기 날짜를 확인하세요. 계정 없이 브라우저에서 실행됩니다.
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생리 주기와 가임기7
걸음 수와 걷기12
- 걸음 수와 거리 계산기걸음 수를 킬로미터 또는 마일로 변환하거나 거리를 다시 걸음 수로 변환합니다.
- 걸음 수로 소모 칼로리 계산걸음수, 키, 체중, 속도를 통해 보행 에너지를 추정합니다.
- 걷기 소모 칼로리 계산기시간이나 거리를 사용하여 총 보행 에너지와 활동 보행 에너지를 비교합니다.
- 트레드밀 소모 칼로리 계산기속도, 경사, 지속 시간 및 체중을 통해 런닝머신 에너지를 추정합니다.
- 트레드밀 경사 계산기오르막 런닝머신 노력과 산소 비용 등가의 평탄 속도를 비교해 보세요.
- 배낭 걷기 소모 칼로리 계산기짐을 싣고 걷는 데 드는 에너지 비용을 추정합니다.
- 1마일당 걸음 수 계산기1마일 또는 킬로미터 단위의 높이 기반 걸음 수 추정치를 찾습니다.
- 걷기 시간 계산기선택한 속도로 걷는 데 걸리는 시간을 계획하세요.
- 하루 걸음 수 목표 계산기현재 일일 평균에서 관리 가능한 다음 단계 목표를 세우세요.
- 체중 감량을 위한 걷기 계산기활성 에너지 비교 목표에 얼마나 걷기가 해당하는지 확인하세요.
- 거리 단위 변환기도보 시간 기준을 사용하여 킬로미터, 마일, 미터 및 야드를 변환합니다.
- 활동량을 걸음 수로 환산적당한 걷기의 활동적인 에너지와 다른 활동을 비교해보세요.
달리기와 운동11
- 최대 중량한 세트로 1RM 추정
- 심박 구간다섯 가지 운동 심박 구간
- 러닝 페이스 계산기달리기의 속도와 속도를 계산하고 목표 거리를 비교합니다.
- 마라톤 기록 예측예상 5K, 10K, 하프 마라톤 및 마라톤 완료 시간을 비교합니다.
- 레이스 기록 예측다른 거리에 대한 평균 경주 속도와 예상 완료 시간을 찾아보세요.
- 훈련 페이스 구간최근 레이스 결과에서 5개의 시작 페이스 밴드를 살펴보세요.
- 페이스와 속도 변환기양방향으로 분/km, 분/마일, km/h 및 mph를 변환합니다.
- 안정 시 심박수 계산기안정시 및 최대 심박수를 사용하여 예비 심박수 대역을 계산합니다.
- 최대산소섭취량 계산기심박수 비율 또는 12 분 현장 테스트를 통해 유산소 능력을 추정합니다.
- GPX 뷰어GPX 경로를 열고 경로의 모양을 탐색하고 거리, 고도 및 타이밍을 검사합니다.
- 운동 통계 이미지 만들기Strava 달리기 또는 운동 사진을 위한 투명한 PNG 오버레이를 만듭니다.
에너지와 신체 측정12
- 하루 단백질하루 단백질 섭취량의 기준
- 체질량지수 계산기성인 BMI를 계산하고 심사 항목을 이해합니다.
- 체지방률 계산기둘레 모델을 사용하여 키와 줄자 측정을 통해 체지방을 추정합니다.
- 기초대사량 계산기세 가지 일반적인 휴식 에너지 방정식을 비교합니다.
- 하루 총 에너지 소비량 계산기휴식 요구와 활동 승수로부터 일일 유지 에너지를 추정합니다.
- 탄단지 계산기에너지 예산을 단백질, 지방, 탄수화물로 나눕니다.
- 칼로리 적자 계산기예상 유지 관리 에너지를 선택한 적당한 에너지 차이와 비교합니다.
- 체중 감량 계산기목표 가중치 변화를 간단한 에너지 등가 타임라인과 비교합니다.
- 수분 섭취량 계산기대략적인 체중 기반 체액 범위를 살펴보고 상황에 맞는 운동 요구 사항을 제시하세요.
- 소모 칼로리 계산기50 이상의 활동에 걸쳐 대략적인 에너지를 비교합니다.
- 표준 체중 계산기과거 기준 공식을 성인 BMI 기준 범위와 비교합니다.
- 허리·엉덩이 비율 계산기허리둘레와 엉덩이 둘레의 비율을 계산합니다.