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체중 감량 계산기

목표 가중치 변화를 간단한 에너지 등가 타임라인과 비교합니다.

입력 정보

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계산 결과

추정치

계산할 준비가 되었어요

정보를 입력하고 계산하면 여기에 결과가 표시됩니다.

계산 방법

계산기는 유지 관리에서 적당한 선택 적자를 뺀 값을 표시합니다. 정적 타임라인은 체중 차이 × 7,700 kcal/kg을 일일 적자로 나눕니다. 이는 명시적으로 에너지 등가 비교이지 동적 생리학적 예측이 아닙니다.

계산 예시

본체 중량: 70 · 중량 단위: 킬로그램 · 키: 170 · 길이 단위: 센티미터 · 나이(년): 30 · 공식에 사용되는 성 계수: 여성 계수 · 활동 승수: 보통 활성(1.55×) · 비교 목표 중량(동일 중량 단위): 65 · 일일 에너지 차이 비교 (kcal): 300

추정 체중 유지 에너지
2,250 kcal/일
선택한 적자 후 에너지
1,950 kcal/일
선택된 에너지 차이
300 kcal/일
정적 에너지 등가 타임라인
18 주

이는 개인적인 권장 사항이 아닌 예시적인 입력입니다.

일반적인 질문

실제 진행 상황이 더 오래 걸리는 이유는 무엇입니까?

체질량, 에너지 요구량, 체액 균형, 식욕 및 일일 움직임은 시간이 지남에 따라 변합니다. 고정된 7,700 kcal/kg 산술은 이러한 적응을 모델링하지 않습니다.

결과를 어떻게 사용해야 합니까?

성인 추정치만 해당됩니다. 이러한 모델은 개별 영양 계획이 아니며 임신, 모유 수유, 어린이 또는 에너지 요구에 영향을 미치는 질병을 위한 것이 아닙니다. 실제 체중 변화는 선형적이지 않습니다. NIDDK 동적 플래너는 장기 계획을 위한 더 나은 참조입니다. 성인 BMI 선별 범위 미만의 목표는 계산되지 않습니다.

출처 및 계산 방법

공식 기반 결과는 추정치이며 개별 의학적 조언이 아닙니다.