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減量計画計算ツール

目標体重の変化を単純なエネルギー換算タイムラインと比較します。

入力する情報

すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。

計算結果

推定値

計算する準備ができました

情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。

計算方法

計算機には、維持費から選択された中程度の赤字を差し引いた金額が表示されます。その静的なタイムラインは、体重差 × 7,700 kcal/kg を 1 日の不足分で割ります。これは明らかにエネルギー換算の比較であり、動的な生理学的予測ではありません。

計算例

体重: 70 · 重量単位: キログラム · 身長: 170 · 長さの単位: センチメートル · 年齢 (年): 30 · 式で使用される性係数: 女性係数 · アクティビティ乗数: 中程度にアクティブ (1.55×) · 比較目標重量（同じ重量単位）: 65 · 比較する日次エネルギー差 (kcal): 300

体重維持に必要な推定エネルギー
2,250 kcal/日
選択した不足後のエネルギー
1,950 kcal/日
選択されたエネルギーの差
300 kcal/日
静的エネルギーに相当するタイムライン
18 週間

これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。

よくある質問

実際の進捗にはさらに時間がかかるのはなぜですか?

体重、エネルギー必要量、体液バランス、食欲、日常の動きは時間の経過とともに変化します。固定の 7,700 kcal/kg 演算は、これらの適応をモデル化しません。

結果をどのように使用すればよいですか?

大人の見積もりの​​み。これらのモデルは個人の栄養計画ではなく、妊娠、授乳、子供、またはエネルギー需要に影響を与える病状を対象としたものではありません。実際の体重変化は直線的ではありません。 NIDDK 動的プランナーは、長期的な計画を立てるのに適したリファレンスです。成人の BMI スクリーニング範囲を下回る目標は計算されません。

出典と計算方法

数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。