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消費カロリー計算ツール
50 を超えるアクティビティにわたるおおよそのエネルギーを比較します。
入力する情報
すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。
計算結果
計算する準備ができました
情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。
計算方法
総キロカロリーは、MET × 3.5 × 体重 (kg) ÷ 200 × 分です。活動エネルギーは、静止コストの 1 MET を差し引きます。選択した MET は、ラベル付けされたアクティビティと強度のおおよその Compendium 値です。
計算例
体重: 70 · 重量単位: キログラム · 期間（分）: 30 · 活動とおおよその強度: ウォーキング、中程度 (3.8 MET)
- 活動中の総消費エネルギー
- 140 kcal
- 休息よりも活動的なエネルギー
- 103 kcal
これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。
よくある質問
同じ MET での活動が同じエネルギーを示すのはなぜですか?
MET は、この単純化されたモデルへの強度入力です。同じ重みと期間では、アクティビティの種類が異なる場合でも、モデルは同じ結果を返します。
結果をどのように使用すればよいですか?
平均値では、個人の酸素使用量や技術を測定することはできません。 2024 成人向け大要書は、エネルギー消費量を大きく変えるような症状のない成人を対象としています。
出典と計算方法
数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。