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栄養素バランス計算ツール

エネルギー予算をタンパク質、脂肪、炭水化物に分割します。

入力する情報

すべてブラウザ内で動作します。入力内容は送信・保存されません。

計算結果

推定値

計算する準備ができました

情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。

計算方法

タンパク質のグラム数は、体重 × 選択した 1 kg あたりのグラム数に等しくなります。脂肪は、1 グラムあたり 9 kcal でエネルギー予算の 30% を受け取ります。炭水化物は、グラムあたり 4 kcal で残りのエネルギーを受け取ります。タンパク質もグラムあたり 4 kcal に寄与します。

計算例

体重: 70 · 重量単位: キログラム · 1 日のエネルギー予算 (kcal): 2,200 · 1 キログラムあたりのタンパク質 (g/kg): 1.6

プロテイン
112 g
脂肪 (エネルギーの 30%)
73 g
炭水化物(残り)
273 g
エネルギー予算
2,200 kcal/日

これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。

よくある質問

タンパク質を変えると炭水化物も変わるのはなぜですか?

カロリー予算は固定されます。より多くのタンパク質を使用すると、より多くの予算が使用され、固定脂肪割り当て後の炭水化物のためのエネルギーが少なくなります。

結果をどのように使用すればよいですか?

大人の見積もりの​​み。これらのモデルは個人の栄養計画ではなく、妊娠、授乳、子供、またはエネルギー需要に影響を与える病状を対象としたものではありません。この分割は調整可能な例であり、処方箋ではありません。選択したエネルギー予算は、個別の要件として計算または検証されません。

出典と計算方法

数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。