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栄養素バランス計算ツール
エネルギー予算をタンパク質、脂肪、炭水化物に分割します。
入力する情報
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計算結果

計算する準備ができました
情報を入力して計算すると、ここに結果が表示されます。
計算方法
タンパク質のグラム数は、体重 × 選択した 1 kg あたりのグラム数に等しくなります。脂肪は、1 グラムあたり 9 kcal でエネルギー予算の 30% を受け取ります。炭水化物は、グラムあたり 4 kcal で残りのエネルギーを受け取ります。タンパク質もグラムあたり 4 kcal に寄与します。
計算例
体重: 70 · 重量単位: キログラム · 1 日のエネルギー予算 (kcal): 2,200 · 1 キログラムあたりのタンパク質 (g/kg): 1.6
- プロテイン
- 112 g
- 脂肪 (エネルギーの 30%)
- 73 g
- 炭水化物(残り)
- 273 g
- エネルギー予算
- 2,200 kcal/日
これらは例示的な入力であり、個人的な推奨事項ではありません。
よくある質問
タンパク質を変えると炭水化物も変わるのはなぜですか?
カロリー予算は固定されます。より多くのタンパク質を使用すると、より多くの予算が使用され、固定脂肪割り当て後の炭水化物のためのエネルギーが少なくなります。
結果をどのように使用すればよいですか?
大人の見積もりのみ。これらのモデルは個人の栄養計画ではなく、妊娠、授乳、子供、またはエネルギー需要に影響を与える病状を対象としたものではありません。この分割は調整可能な例であり、処方箋ではありません。選択したエネルギー予算は、個別の要件として計算または検証されません。
出典と計算方法
- ミフリンら。 (1990)、安静時エネルギー方程式pubmed.ncbi.nlm.nih.gov (新しいタブで開きます)
- NIDDK Body Weight Planner とモデルの制限事項niddk.nih.gov (新しいタブで開きます)
数式に基づく結果は推定値であり、個別の医学的アドバイスではありません。