Lunia · Alat percuma
Kalkulator BMR
Bandingkan tiga persamaan tenaga rehat biasa.
Butiran anda
Berjalan sepenuhnya dalam pelayar anda. Apa sahaja yang anda taip tidak dihantar ke mana-mana dan tidak disimpan.
Hasil anda
Sedia dikira
Isi butiran anda, kemudian kira untuk melihat hasil di sini.
Cara kalkulator ini berfungsi
Mifflin-St Jeor menggunakan 10W + 6.25H − 5A ditambah dengan pekali jantina yang dipilih. Harris-Benedict yang disemak menggunakan pekali ketinggian, jisim dan umur khusus jantinanya. Katch-McArdle menggunakan 370 + 21.6 × jisim badan tanpa lemak dalam kg.
Contoh pengiraan
Berat badan: 70 · Unit berat: Kilogram · Tinggi badan: 170 · unit Panjang: Sentimeter · Umur dalam tahun: 30 · Pekali jantina yang digunakan oleh formula: Pekali perempuan · Anggaran lemak badan untuk Katch-McArdle (%): 25
- Mifflin-St Jeor
- 1,452 kcal/hari
- Harris-Benedict (disemak)
- 1,492 kcal/hari
- Katch-McArdle
- 1,504 kcal/hari
Ini adalah input ilustrasi, bukan cadangan peribadi.
Soalan biasa
Mengapa ketiga-tiga anggaran berbeza?
Mereka dibangunkan daripada sampel dan input yang berbeza. Perjanjian tidak membuktikan ketepatan, dan perselisihan faham menyerlahkan ketidakpastian anggaran berasaskan formula.
Bagaimanakah saya harus menggunakan hasilnya?
Anggaran dewasa sahaja. Model ini bukan pelan pemakanan individu dan tidak bertujuan untuk kehamilan, penyusuan, kanak-kanak atau keadaan perubatan yang menjejaskan keperluan tenaga. Tenaga rehat bukanlah pengambilan harian yang disyorkan. Anggaran lemak badan menambah ketidakpastian pada keputusan Katch-McArdle.
Sumber dan kaedah
Keputusan berasaskan formula adalah anggaran, bukan nasihat perubatan individu.