Cara mengira kitaran haid anda

Tempoh kitaran ialah nombor yang secara senyap diandaikan oleh hampir semua aplikasi kitaran, dan nombor yang kebanyakan orang tidak pernah kira sendiri. Ia hanya perlukan dua tarikh.

Peraturan mengiranya

Hari ke-1 ialah hari pertama darah haid yang sebenar. Bukan tompokan sehari sebelumnya. Kira dari hari itu sehingga satu hari sebelum haid seterusnya bermula. Jumlah itulah tempoh kitaran anda.

Jika haid terakhir anda bermula 3 Ogos dan yang berikutnya bermula 1 September, kitaran anda ialah 29 hari, bukan 30. Hari terakhir itu milik kitaran seterusnya.

Berapa yang dianggap biasa

Kebanyakan kitaran berada antara 21 hingga 35 hari, dan kitaran orang yang sama pun berbeza dari bulan ke bulan. Beralih beberapa hari antara kitaran itu biasa, bukan kerosakan.

Dua perkara yang wajar diperhatikan, bukan dirisaukan berlebihan:

• Kitaran yang konsisten lebih pendek daripada 21 hari atau lebih panjang daripada 35 hari.
• Perubahan mendadak dan berterusan daripada kebiasaan anda sendiri.

Kedua-duanya bukan perkara yang boleh ditafsirkan oleh aplikasi untuk anda. Ia wajar dibincangkan dengan doktor, dan itu perkara berbeza daripada keputusan latihan.

Kenapa nombor itu penting untuk senaman

Semua anggaran fasa diskalakan kepada tempoh kitaran anda. Jika sesuatu aplikasi mengandaikan 28 hari sedangkan kitaran anda 33 hari, anggaran fasanya terpesong beberapa hari menjelang hujung kitaran, dan semua nasihat “angkat berat sekarang” yang dibina di atasnya turut terpesong.

Itu salah satu sebab Lunia menyesuaikan cincin fasanya kepada tempoh kitaran yang anda rekod, bukan model 28 hari yang tetap, dan kenapa kitaran tidak teratur bukan masalah untuk merekod. Jika anda mahu anggaran pantas sekarang tanpa mengira, kalkulator fasa kitaran mengiranya daripada haid terakhir dan tempoh biasa anda.

Versi yang lebih baik daripada ini

Mengira sekali memberi anda anggaran. Merekod setiap permulaan haid memberi anda purata yang sebenar, dan purata itulah yang menjadikan anggaran fasa bernilai. Ia hanya perlukan satu ketikan sekitaran.

Selepas beberapa kitaran anda boleh berhenti meneka sepenuhnya: daripada bertanya anda sepatutnya berada di fasa mana, anda boleh melihat apa yang senaman anda sendiri benar-benar lakukan dalam setiap fasa. Itulah keseluruhan inti log senaman yang memahami kitaran.