Cara mula log senaman ikut kitaran haid

Log senaman terbaik ialah yang anda benar-benar teruskan. Jika anda baru bermula, anda tidak perlukan hamparan atau sistem rumit. Anda perlukan sesuatu yang masih anda buat tiga bulan lagi.

Langkah 1: rekod sesinya, bukan teorinya

Tulis apa yang anda buat: aktivitinya, dan beberapa nombor yang penting bagi anda, seperti berat dan ulangan pada angkatan utama, atau jarak dan pace larian anda. Itu sudah cukup. Anda sedang membina rekod realiti, bukan mengisi borang.

Langkah 2: biar fasa ikut dengan sendirinya

Kelebihan log yang memahami kitaran: setiap sesi ditanda fasa haid anda secara automatik. Anda tidak menambah apa-apa. Lama-kelamaan, tanda senyap itulah yang membuatkan corak muncul.

Langkah 3: sabar, dan jujur

Satu kitaran hampir tidak memberitahu apa-apa. Tiga atau empat kitaran barulah mula bercerita. Dan kadangkala ceritanya ialah “tiada corak yang jelas di sini”, dan itu jawapan yang sama baiknya. Hari rehat dikira. Hari malas pun dikira. Tujuannya bukan tampil hebat untuk log anda, tetapi melihat diri anda dengan jelas.

Langkah 4: baca carta anda sendiri

Selepas beberapa kitaran terkumpul, lihat bagaimana satu angkatan atau satu larian bergerak merentasi fasa anda. Jika corak sebenar muncul, anda boleh merancang mengikutnya. Jika tidak, anda juga sudah belajar sesuatu: anda boleh bersenam ikut rasa, bukan ikut peraturan.

Itulah yang Lunia lakukan untuk anda. Rekod sesi dalam beberapa ketikan, dan selepas beberapa kitaran ia menunjukkan corak sebenar anda, lengkap dengan ketidakpastiannya, supaya anda tidak pernah tersilap menganggap bunyi bising sebagai isyarat.