Empat fasa kitaran haid, diterangkan dengan ringkas

Jika anda baru kenal cycle syncing, istilahnya boleh terasa banyak. Ini versi santainya, dalam bahasa harian. Ini corak yang lazimnya dirasai ramai orang, bukan peraturan untuk badan anda.

Fasa haid

Inilah waktu haid anda. Tenaga selalunya lebih rendah, dan ramai orang mahu berehat atau bergerak perlahan. Berjalan santai atau mobiliti ringan sama berharganya dengan sesi penuh. Tiada apa yang perlu anda buktikan di sini.

Fasa folikular

Selepas haid, tenaga biasanya mula naik semula. Ramai orang rasa inilah masa yang wajar untuk menambah sedikit, mencuba sesuatu yang baru, atau menaikkan usaha, jika memang terasa mampu.

Fasa ovulasi

Bagi ramai orang, inilah tempoh paling bertenaga dalam kitaran. Ia boleh jadi tingkap yang baik untuk sesi yang paling menuntut. Seperti biasa, setiap orang berbeza, jadi anggap ia cadangan, bukan sasaran.

Fasa luteal

Pada hari-hari sebelum haid seterusnya, tenaga sesetengah orang menurun. Sesi yang stabil dan lebih lembut selalunya terasa paling sesuai. Hari rehat amat dialu-alukan di sini.

Bahagian yang jujur

Semua penerangan di atas ialah purata. Badan anda bukan purata. Satu-satunya cara untuk tahu bagaimana anda bertindak balas ialah dengan merekod senaman anda sendiri dan melihat apa yang benar-benar berlaku. Itulah yang Lunia bina untuk anda: corak anda sendiri, bukan teori orang lain.